Если не примешь вызов – не получишь того, что хочешь на самом деле.

– Роман Винилов

Твоя самооценка — как поднять без проблем?

самооценка

Привет, мой друг! На связи снова Роман Винилов!

Окружающий мир относится к человеку так, как он позволяет. Если ты относишься к себе хорошо, — ценишь себя, свою жизнь, достижения — то наверняка будешь требовать этого и от остальных. Но если все вокруг принижают твою значимость, а ты с этим молча соглашаешься, то, похоже, у тебя проблемы с самооценкой. Это неосязаемое ощущение, которое способно как наделять человека крыльями, так и опускать его на землю, заставляя опустить голову и руки. Сложно добиться в жизни чего-то существенного, если ты не веришь в себя. Человек с низкой самооценкой просто не берется делать те вещи, на которые способен. И если он даже выиграет большие деньги в лотерею, то, видимо, отдаст их более «достойным» людям.

Ниже мы поговорим о том, как эффективно работать со своей самооценкой.

Что такое самооценка, и как она на нас влияет

Самооценка — это то, как ты на себя смотришь со стороны, на какое место ты себя ставишь, относительно других людей. Взгляд этот всегда субъективен и очень часто неверен. Большинство людей необоснованно либо занижают самооценку, либо завышают ее. Существует также понятие адекватной самооценки — и это, к чему нужно стремиться, чтобы быть счастливым.

Человек, который завышает свою самооценку, часто сталкивается с препятствиями или проблемами, которые не способен решить. Простой пример: парень пытается круто выглядеть и вести себя, чтобы дружить с опасными ребятами. До поры до времени он прокатывает за своего, но когда начинаются реальные проблемы, — с законом или такими же опасными парнями — его сущность раскрывается и все видят, что он из себя представляет.

Те, кто занижает свою самооценку, не могут добиться даже небольшого успеха и останавливаются в прогрессе, находясь в точке, которая гораздо ниже реальных возможностей. Проще говоря, человек просто не верит в себя. Он может быть хорошим специалистом, который не в состоянии попросить прибавку к зарплате, или талантом, который так и не смог реализовать себя. Или это довольно симпатичный и умный парень, который знакомится только со средними девушками из-за того, что неадекватно низко себя оценивает в сравнении с ними. И даже если он познакомится с девушкой, то будет считать, что просто обязан заваливать ее подарками и вниманием за то, что она соизволила отвечать ему взаимностью.

Важно понимать, что самооценка — не статична. Она может повышаться и понижаться в зависимости от многих факторов. Мимолетные успехи могут вознести ее на какое-то время, а провалы опрокидывают суждения о самом себе следом за падением уверенности. Самооценка идет рука об руку с развитием. Если ты пришел к адекватной самооценке, то и ее можно повышать каждый день — развивая свою личность, становясь лучше день за днем.

Если высокая самооценка подкреплена непоколебимой уверенностью в себе, то человек может добиваться даже тех целей, на которые он вроде бы объективно не способен. С другой стороны, самооценка может быть довольно высокой, но человек при этом не уверен в себе и погружен в большое количество страхов. Тогда он будет страдать и чувствовать себя несчастным. Ведь в глубине души он понимает, что достоин большего, но собственная нерешительность не позволяет ему это взять.

Как поднять самооценку

Первое, что нужно сделать — признать, что у тебя есть проблемы с самооценкой. Только после этого можно работать и добиваться результатов в ее повышении. Важно понимать свои реальные возможность, нужно попытаться смотреть на себя со стороны максимально объективно. Если ты не делаешь то, на что способен, и не получаешь того, чего достоин, то, вероятнее всего, у тебя заниженная самооценка. Ну и, конечно, нужно иметь цель — то есть действительно захотеть ее поднять.

Определи страхи и делай то, чего боишься

Работает это так. Ты видишь цель, но твоя самооценка говорит тебе: ты не настолько хорош, чтобы ее заполучить. На самом деле на пути к ее достижению есть определенный страх, к которому ты не хочешь приближаться. Твоя задача — понять, чего ты на самом деле боишься.

Простой пример. Тебе проще воспользоваться интернетом, чтобы решить проблему со своим мобильным тарифом, чем позвонить напрямую в телефонную компанию и общаться с оператором, который обязан объяснить тебе все нюансы и предложить решение. И не важно, что твой способ более долгий и требует от тебя усилий — тебе комфортней в спокойной обстановке найти информацию и самостоятельно, через плохо работающий сайт, изменить тариф.

На самом деле ты — застенчивый парень, который пытается избегать лишних контактов с людьми. По какой-то причине ты лишаешь себя права на услуги, которые тебе обязаны оказывать за твои же деньги. Вместо этого ты представляешь, насколько неловким будет телефонный разговор и опасаешься, что все может выйти из под контроля и перейти в плоскость, где неизвестность превращается в опасность.

Это твой страх — один из тех, которые приводят к понижению самооценки.

Страхов у человека много и совершенно не обязательно бороться со всеми, хотя некоторые люди именно так и поступают. При этом любая победа над страхом повышает самооценку и уверенность в себе. Поэтому я предлагаю наиболее грамотный способ борьбы со страхами и повышения самооценки. Суть его заключается в том, чтобы искать те страхи, которые мешают добиться конкретных целей, которые перед тобой стоят — многие из них ты забросил в долгий ящик, смирившись с невозможностью их достичь. Преодолевая эти барьеры, ты не только будешь постепенно повышать свою самооценку, но и начнешь планомерно двигаться вперед, расчищая к тому же старые завалы. Получается поднятие самооценки + развитие.

Даже если сейчас ты не понимаешь, о каких страхах речь, через некоторое время ты научишься их определять. Просто следи за своим мышлением: в разных ситуациях тебе будет лень делать что-то, что логически необходимо, или ты будешь находить правдоподобные отговорки. В этот момент и можно вычислить страх. Когда начинаешь их определять, из памяти то и дело всплывают похожие события и подтягиваются другие страхи.

Чтобы побороть страх или хотя бы научиться его контролировать, нужно взглянуть ему в лицо. Проработка страха начинается с того, что ты делаешь то, что боишься. Однако тут есть нюансы.

Приведу пример с боязнью высоты. Это один из самых сильных страхов, преодолеть который могут далеко не все люди, а некоторые даже умудряются его усугубить. Чтобы взглянуть в глаза своему страху, ты приходишь на аттракцион, на котором тебе к ногам привязывают веревку и сбрасывают твое тело с моста. И в этот момент люди ведут себя по-разному: кто-то в полете кричит что есть мочи, видя, как на огромной скорости несется в пропасть, а кто-то — сжимается в комок, закрывает глаза и отключается от сознания в надежде скорее пережить этот ужас. Как думаешь, кто из двоих людей больше продвинулся в борьбе со страхом? Конечно же первый человек, ведь он переживал этот страх. Второй постарался даже в этой ситуации пройти максимально далеко от того, чего боится. При этом второй все равно повысил свою самооценку, ведь он сделал шаг навстречу страху, хоть и совсем маленький (учитывая то, что с моста его, скорее всего, столкнул инструктор).

Это я привел сложный пример, потому что боязнь высоты очень сложно победить, и никто до конца не перестает бояться. Это эволюционный страх, который сидит в каждом человеке. Но здесь и нет задачи полностью устранить его, важно — научиться контролировать. Можно прыгать с веревкой, с парашютом или даже заняться скалолазанием — все это повысит самооценку и обогатит твои будни, но пользу это принесет только в том случае, если ты собираешься связать свою жизнь с высотой. Гораздо эффективнее точечно бороться с повседневными страхами, которые ты встречаешь.

Проработка страха

Борьбу со страхом можно и нужно начинать внутри себя. Тогда, встретившись с ним, ты будешь точно понимать:

  1. Зачем тебе с ним бороться.
  2. Ты в состоянии его побороть.

Уверенность появляется тогда, когда ты понимаешь, что ничего плохого не случится, даже если ты потерпишь неудачу. Для этого нужно выбрать конкретный страх, — то, чего ты боишься делать — взять ручку и бумажку и расписать все возможные варианты развития событий. Тут важно понимать, что некоторые страхи вполне оправданы. Если ты видишь, что негативных сценариев гораздо больше, и они могут привести к неприемлемым последствиям, то, возможно, стоит найти другие пути или подождать, пока твои возможности и уверенность в себе не станут такими, что ты можешь буквально сворачивать горы.

Если же негативные последствия смехотворные, — дискомфорт, ухудшение настроения, усталость, мнение других людей — то нет никаких оснований не бороться с подобным страхом и прямо сейчас не сделать того, что ты боишься. Поверь, те ощущения, которые ты получишь, переступив через эти незначительные опасения, будут настолько сильны, что ты тут же побежишь устранять и другие баги в своем мышлении. Но самое главное — ты повысишь собственную самооценку. В своих глазах ты станешь выше, сильнее и смелее. А это, в свою очередь, станет мощным двигателем на пути к развитию тебя как личности.

Все взаимосвязано. К низкой самооценке ведут поступки, которые мы не совершили из-за незначительных страхов, а низкая самооценка уже ведет к появлению новых страхов, которые ничем не обоснованы и выглядят со стороны по меньшей мере смешно. Ты можешь испытать действие этого метода на себе прямо сейчас, а можешь снова придумать какие-то отговорки, чтобы не сталкиваться с тем, чего боишься. Поверь, каждый день все вокруг чего-то боятся, но двигаются вперед только те, кто понимает, что страхи могут стоить гораздо дороже, чем последствия «страшных» поступков.

С уважением Роман Винилов.


Роман Винилов
Тот, кто может изменить тебя и твою жизнь

Остальные материалы

Подпишись и скачай новую книгу Романа Винилова для мужчин



Книга решает 100% проблем ВСЕХ мужчин

Что ты узнаешь в книге ?

Что ещё говорят парни, которые прошли обучение?

Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления проблемы. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить.
Юрий Д.
29
Питер
Проходил тренинг Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко знакомиться с девушками. Теперь нет такой проблемы
Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа
Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа!
Гоша П.
32
Новосибирск
Роман помог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум.
Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым!
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе.
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь
Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения

Если работа в проекте не даст вам желаемый результат, мы вернём вам деньги!

Спасибо за обращение.