Низкая самооценка разрушает жизнь: как мужчине стать уверенным в себе?

Привет, на связи Роман Винилов!

Уверенность в себе — это не врожденная характеристика, на нее может влиять сам человек. Но что можно сказать совершенно точно, ее нужно развивать, а не просто думать об этом. Это способ мышления, к которому нужно привыкать: уверенность в том, что говоришь и делаешь, уверенность в своих убеждениях, в том, что ты достоин лучшего. Уверенность не рождается в спорах, она есть внутри и она непоколебима.

Восприятие себя, самооценка — напрямую отвечают за то, насколько ты в себе уверен. Ты пытаешься добиться чего-то не потому, что так делают все, а потому что видишь себя достойным этой цели. Ты просишь за свою работу столько, сколько может позволить твоя уверенность в себе. Ты знаешь себе цену.

Как стать уверенным в себе? Нужно работать над собой, улучшать собственную самооценку. Необходимо стремиться к объективности (хоть до конца это и невозможно) и думать о самом себе больше с позитивной, оптимистичной точки зрения. В противном случае человеку крайне сложно ставить большие цели и добиваться их.

Неуверенному в себе человеку постоянно что-то мешает:

• У него нет сил и энергии;
• Когда нужно сделать действительно важный шаг, который может сильно поменять жизнь, ему не хватает решимости;
• При неудачах он сразу сдается, потому что не привык к упорству;
• У него слабое и малочисленное окружение, нет настоящих друзей;
• Трудности заставляют его опускать руки и бездействовать.

Уверенный в себе человек также сталкивается со всеми вышеперечисленными трудностями. разница заключается в том, что он предпочитает действие — даже на фоне волнения и сомнений. Раз за разом такой подход только укрепляет уверенность в себе, закаляет и формирует опору на самого себя.

Уверенность появляется только тогда, когда есть желание брать ответственность за свою жизнь — понимание, что буквально все в твоей судьбе зависит исключительно от тебя. Неуверенные в себе люди — плывут по течению. Сделать что-либо важное им не позволяет страх провала, который они не в силах преодолеть.

Человек с низкой самооценкой убежден в том, что от него ничего не зависит. Он отказывается от ответственности и вверяет свою жизнь окружающим и случаю.

Как неуверенность в себе отравляет жизнь мужчине:

• Отсутствие интереса у востребованных женщин — они не любят неуверенных в себе;
• Нет успеха в материальном плане — думаешь, что тебе не могут платить больше, чем сейчас;
• Нет сил ни на что — мысли о том, что ничего не выйдет, отнимают много времени и сил;
• Наступает отчаяние — пассивность как стиль жизни: «Все равно у меня ничего не получится»;
• Слабая социализация — ты не можешь сойтись с окружающими, потому что чувствуешь себя другим (слабым, нерешительным, не умеющим себя поставить), но в то же время лучше других («Просто им больше повезло»);
• Сложно быть собой — ты всегда в напряжении, потому что пытаешься отыгрывать какую-то роль (а не «слабого себя»);
• Для тебя жизнь несправедлива и наполнена страданиями. («Мудакам везет, женщины меркантильны, все друг другу враги»).

Кем бы не пытался притворяться неуверенный в себе человек, его всегда можно отличить от других — по тому, как он себя ведет, как одевается, разговаривает.

Как чувствовать себя уверенно?

Для начала как минимум полезно понять, откуда в твоем случае появилась неуверенность в себе. Скорее всего, все произошло еще в детстве/юности, когда кто-то (или что-то) внедрил в твою голову разъедающую мысль: «Ты — хуже других. У тебя ничего никогда не получится, ты нечему не научишься».

1. Родители тебя слишком сильно опекали, поэтому ты не научился самостоятельности. Домашний мальчик, не несущий ответственности за собственную жизнь.
2. Чрезмерная строгость родителей и контроль. Каждая твоя оплошность сопровождалась наказанием. Тебя ругали за любую попытку проявить себя, в результате ты вырос безынициативным.
3. Постоянная критика от близких людей и авторитетов. Семья и преподаватели утверждали, что ты ни на что не годишься, убивая твою уверенность в своих силах.
4. Слабая социализация с самого детства. Необщительные люди по определению обладают невысокой самооценкой.

В повышении уверенности в себе ключевую роль играет проработка детских проблем и страхов. Грамотный специалист поможет тебе с этим, но есть и то, что можно начать делать уже прямо сейчас самостоятельно.

Признаки неуверенности в себе

Маркеры, которые будут перечислены ниже, помогут понять, что с твоей самооценкой не все в порядке:

1. Дерганность, нервозность. Не можешь усидеть на месте перед человеком, избегаешь прямого взгляда в глаза.
2. Неуверенная речь — плохая дикция, заминки, обилие паразитов.
3. «Серый» внешний вид — чтобы никак не выделяться среди других людей.
4. Боишься обратить на себя внимание, вступить в диалог — даже если это сильно упростит тебе жизнь.
5. Зависим от мнения окружающих и всегда сравниваешь себя с кем-то. Хотел бы никогда никого не огорчать.
6. Избегаешь делать того, что любишь (из-за возможных оценок со стороны и боязни выделяться). При этом ты прожигаешь свободное время в бесполезных занятиях, хотя мог бы завести кучу интересных и полезных увлечений.
7. В твоей жизни нет по-настоящему близких людей — друзей, которым интересен ты и твои увлечения. Ты не смог ни с кем сойтись, так как в тайне ненавидишь окружающих и завидуешь им.
8. У тебя не складываются отношения с девушками.
9. Если женщина все-таки появляется, то ты очень боишься ее потерять — из-за неуверенности в себе. Это основная причина ревности.
10. Отрицаешь любую критику в свой адрес. Самоуверенность не есть уверенность в себе, несмотря на похожую этимологию.
11. Зависть и обозленность на окружающих не позволяют тебе полноценно жить свою собственную жизнь. Достигать ничего не получается, потому что тебе трудно чего-либо по-настоящему захотеть.
12. Если есть возможность избежать ответственности — ты это сделаешь. Тогда и не придется иметь дело с последствиями.

Как видишь, неуверенность в себе по факту разрушает жизнь: не дает быть счастливым и спокойным, построить крепкие отношения, добиться чего-то стоящего. Если ты понимаешь, что не уверен в себе, и тебя это не устраивает, то нужно бороться.

Как начать повышать уверенность в себе

Корректировки в мышлении и поведении помогут тебе постепенно повышать свою уверенность в себе. Вот с чего можно начать:

• Работай с самооценкой, ее нужно повышать. Говори себе «спасибо» за все, что сделал, при любых достижениях — хвали.
• Приобрети новые увлечения и постарайся добиваться в них новых достижений — шаг за шагом.
• Привнеси в свою жизнь регулярный спорт — чтобы улучшать самочувствие, хорошо понимать свое тело и получить первые достижения уже совсем скоро.
• Расправь плечи и начни следить за осанкой. Когда идешь по улице — смотри не под ноги, а вперед, держи голову высоко.
• Сформируй уверенную и неторопливую походку. То же самое касается всех движений, жестикуляции, мимики — они должны быть мужскими, твердым, четкими. Натренируй уверенное рукопожатие.
• Работай над речью и тембром голоса — для этого есть масса способов. Не пристало мужчине говорить так, чтобы его не слышали или понимали не с первого раза.

Как развиваться, чтобы повысить уверенность в себе

Есть масса советов о том, как шаг за повышать уверенность в себе. Все они — верные. Дело в том, что большинство людей понимают, как поступать правильно, но по какой-то причине не делают этого. Посмотри на то, что я написал ниже, и сверь это со своей жизнью — что из списка ты делаешь, а что нет?

1. Безусловная вера в себя. Люди любят, ценят и уважают только тех, кто любит, ценит и уважает самого себя. Верь в то, что ты этого достоин — не за что-то конкретно, а безусловно. Перестань гнобить и терзать себя. Всегда есть те, кто в чем-то круче — и что?
2. Подобное притягивает подобное, поэтому переставай общаться с теми, кто так же неуверен в себе, как и ты. Лучше найди себе диаметрально противоположную компанию — с ними ты и сам станешь увереннее.
3. Не сплетничай о других и не завидуй — это слабости. Если хочется кого-то покритиковать — подумай, при чем тут ты. Каждый делает свое дело в меру возможностей, а не критикуют только тех, кто незаметен.
4. Нельзя сформировать новое окружение, если не пытаешься знакомиться и общаться с совершенно новыми людьми. Это основа социальной жизни. И можно делать это в любом возрасте.
5. Используй любую возможность для публичных выступлений. Отключи своего внутреннего критика и не бойся, что о тебе подумают другие. Когда стоишь на сцене, помни: ты уже смелее большинства тех, кто в зале.
6. Не стесняйся собственной позиции и мнения. Не бойся того, что с ними могут не согласиться — это совершенно нормально.
7. Не только хвали себя за достижения, но и фиксируй их. Записывай то, чего ты уже добился.
8. Верь тому, что подсказывает тебе внутренний голос. Жить с ним в согласии — основа здорового существования.
9. Не пребывай в мечтах о будущем и не рефлексируй прошлого. Было и было. Что будет, то и будет.
10. Не сторонись похвалы, ты ее достоин.
11. Улучшай себя во всем — тело, разум, дух.
12. Не запрещай себе ошибаться. Перфекционизм мешает развитию и отнимает уйму времени. Сделать сразу все идеально — невозможно.
13. Будь сильней своих страстей.
14. Не живи бесцельно. Всегда должны быть новые вызовы.

Начни прямо сейчас: практики повышения уверенности в себе

Практика 1: оценка успешности и эффективности

• Запиши в тетради или блокноте список всего, что считаешь своими достижениями — от 30 пунктов и более.
• Они точно есть, ищи, вспоминай, думай.
• Все достижения дополнительно расписывай: как у тебя это получилось, благодаря чему.
• Посмотри на список и выдели свой собственный алгоритм достижения успеха (ранее ты его расписал в этих пунктах).
• Используй это как опору для достижения новых целей.

Практика 2: в чем ты по-настоящему силен?

• Перечисли все стороны своей личности.
• В одной части пиши положительные (по твоему мнению), в другой — отрицательные.
• Перечисли все свои умения, компетенции.
• Отметь то, что дается без труда, а что — с большими трудозатратами.
• Выдели свои качества, которые помогают и мешают в том, что ты делаешь.
• Теперь ты можешь определить то, что у тебя хорошо получается и при этом является любимыми сферами деятельности. Приложи максимум усилий именно к этим сферам.
• Именно так люди добиваются наибольшего прогресса — прикладывают максимум усилий в те сферы, которые и так являются их сильной стороной, не тратя время и энергию на то, что идет со скрипом.

Практика 3: фиксация успехов

• Это своеобразный дневник, в который ты будешь записывать любые цели, которые поставил и достиг.
• Все что угодно.
• Открывай его каждый день и старайся записывать успехи.

Практика 4: окружи себя физической активностью, веди правильный образ жизни. Преврати свое тело в надежную опору будущих достижений, будь уверен в нем!

Практика 5: прокачай свой стиль. Чистая выглаженная одежда, правильное сочетание цветов и подбор размера, только опрятные и не «уставшие» вещи. Ухаживай за лицом и волосами, вовремя стригись, подбери аксессуары.

Практика 6: постоянно улучшай коммуникативные навыки. Много общайся, знакомься, слушай людей. Отдавай предпочтение любому живому общению, выступлениям перед людьми.