Советы психолога: как наладить отношения с женой?

«Чтобы наладить отношения, иногда правильнее отпустить ситуацию и заняться собой»

— Роман Винилов.

Привет! На связи Роман Винилов!

Проблемы в отношениях у каждой семьи уникальны, но на поверку их настоящие причины чаще всего одинаковые. Есть ряд общих факторов, которые мы не замечаем, потому что сконцентрированы исключительно на симптомах. Мы видим охлаждение со стороны жены — и пытаемся срочно изменить ситуацию, направляя массу усилий на то, чтобы сблизиться с ней. К сожалению, мужчина часто не понимает, что именно сейчас нужно заняться собой, потому что проблема именно в нем.

Что делать, если вы с женой еще не развелись, но ты уже чувствуешь, что отношения дали сильную трещину, и скоро грянет буря? Можно ли спасти ситуацию и не допустить разрушения брака!

В этом материале я дам советы о том, как наладить отношения с женой, если все уже довольно плохо.

Разберись с личными границами

Ситуация, когда отношения переживают не лучшие времена, сильно бьет по состоянию обоих партнеров. Важно понимать, что ваше доверие пошатнулось друг к другу. Наверняка твоя жена уже сделала шаг назад и показывает холод в твою сторону. Проверь: правильно ли ты ведешь себя сейчас. Многие мужчины допускают в этот момент серьезную ошибку, не закрывая свои границы после того, как супруга начала отдаляться. Границы стоит держать открытыми только в том случае, если границы партнера тоже открыты для вас.

Вместо этого многие мужчины пытаются вести разговоры с женой — пытаться поговорить по душам, убедить в том, что он самый лучший, излить душу. Не надо сейчас говорить ей, что от тебя не стоит уходить, это совершенно ни к чему. Не нужно прибедняться и пытаться вызвать у жены жалость — так ты испортишь свой баланс значимости окончательно. Представь, что твое тело — сосуд, и прямо сейчас из него выливается вся жидкость через дырки. Это твои открытые границы. Немедленно закрой их и отстань от жены. Оставь ее в покое, наедине с ее мыслями.

Где твои границы?

Личные границы похожи на границы государства или вашего дома и нужны они для тех же целей — защита от вмешательства непрошенных гостей. Разумеется, это воображаемый периметр, и мы можем открывать/закрывать его когда сами хотим. Для близких людей границы открыты, но даже для них мы можем их иногда замыкать — когда они представляют для нас определенную угрозу. Если ваши границы работают неадекватно, это может создать проблемы во взаимодействии с окружающими.

Часто люди, которые хорошо умеют выстраивать личные границы с окружающими, плохо справляются с этим в серьезных отношениях и с близкими людьми. С посторонними проще: можно по умолчанию быть закрытым. Но отношения строятся на доверии, а оно появляется тогда, когда оба партнера открывают свои границы друг для друг.

Проблема в том, что не все умеют их закрывать (когда это требуются) и не замечают, когда границы партнера закрыты для них. А попытка преодолеть чужие закрытые границы расценивается как минимум как назойливость, как максимум — прямая агрессия.

• Понимание личных границ — это не прилипчивое поведение. Ты уважаешь чужое личное пространство, в противном случае твоя субъективная значимость (в глазах девушки) будет падать.
• Защищать собственные границы не менее важно. Это твоя личная территория и нападки на нее — атака на твою целостность. Вечно открытые границы создают простор для влияния и манипулирования.

Многие мужчины в парах и браке нарушают личные границы партнерши.

Неправильное поведение: по мере падения собственной значимости мужчина еще сильнее нарушает личные границы жены, становясь прилипчивым. Происходит это из-за страха потери. На самом деле в случае холодного поведения от жены, нужно ответить симметрично — сделать пропорциональный шаг назад в отношениях.

Личные границы могут напрямую влиять на привлекательность человека. Если ты распахиваешь их (вместо того, чтобы закрыть) тогда, когда девушка закрывает свои — твоя значимость и ценность в ее глазах стремительно падают.

• Если девушка закрывает свои границы (ты чувствуешь охлаждение), но ты этого не замечаешь и продолжаешь их нарушать, то становишься назойливым.
• Если девушка закрывает границы, а ты держишь свои открытыми, то показываешь, что не уважаешь и не ценишь себя. Твоя значимость как мужчины падает.

Нет ли на тебе короны?

Если ты почувствовал охлаждение со стороны жены, то глупо продолжать вести себя как король ситуации. Ты уже потерял контроль, перестал ей нравиться, а значит, пора принять, что где-то ты совершил ошибки. Возможно, все перейдет на очень серьезную стадию и жена подаст на развод — этого нельзя исключать, и нужно быть морально готовым к этому. Так что ты в определенной опасности, и вести себя сейчас как напыщенный индюк — самое глупое, что можно предпринять.

Представь, что она прямо сейчас подает на развод! Что будет? Если ты думаешь, что она не будет вести себя жестко и расчетливо, то ты сильно ошибаешься. Перестань думать, что ты какой-то особенный и с тобой не произойдет то, что происходит со многими мужчинами по всей России. Она подаст на развод и отберет у тебя половину имущества. Детей оставят ей и она будет решать, как часто вы сможете видеться.

Сними корону

В общем смысле корона — неадекватное ощущение собственной значимости. Пока у вас с девушкой все хорошо, твоя корона может не приносить неприятностей, но если ваши отношения испортились (а это означает, что твоя значимость снизилась), то наличие короны все только усугубляет.

Ты должен понять и принять следующее:

1. Тебя могут бросить. Даже не просто могут — практически бросили.
2. Тебя бросят не зависимо от того, что было в прошлом и того, что есть сейчас — общие дети и общее имущество.

На тебе — корона собственной исключительности. Ты считаешь, что с тобой никогда ничего подобного не случится. Ты искусственно раздуваешь свою фигуру. Но именно с тобой и случится, скорее всего, особенно если ты не найдешь в себе силы принять действительность.

Ты думаешь, что за тебя всегда будут держаться (за прежние заслуги). Мужчины часто возмущаются: она говорила, что любит меня еще вчера, а сегодня бросила. Послушай, в отношениях, как в сексе, важно, какой результат есть прямо сейчас, а не то, что было вчера.

• Сними корону и признай, что ты такой же как и все/простой/ничего нет такого, чтобы за тебя держались.
• Осознай и прими, что несмотря на то, что было вчера, как только жена захочет расстаться, она может и будет относиться к тебе как к постороннему человеку, а возможно, как к врагу.

Отказ от короны помогает сохранить отношения, потому что способствует признанию собственных ошибок, принятию ответственности за свои поступки. Сняв с себя корону собственной исключительности, ты перестанешь винить во всем свою жену и сможешь взглянуть на ситуацию более объективно.

Так что поскорее снимай корону и начинай думать, где именно ты косячил. Признавай свои ошибки.

Тебе есть на что опереться?

С этого момента ты один. Развод возможен и все идет к нему. Даже если на самом деле это не так, ты обязан быть готов к самому худшему исходу. Но ты — мужчина, и что бы ни произошло в твоей жизни, ты обязан не терять самообладание и нащупать давно потерянный стержень. Я говорю про локус контроля — то, что заставляет человека принимать ответственность за свою жизнь и не пытаться перекладывать на себя чужие проблемы.

Прямо сейчас тебе надо отстать от жены и заняться собой, своими собственными делами. Никто, кроме тебя, о тебе теперь не позаботится. В случае развода ты не можешь сидеть и горевать, поглаживая себя по голове и испытывая жалость к собственной персоне.

Перестань винить ее в том, что происходит. Человек с нормальным локусом контроля, ощущающий свою опору, не может страдать из-за чужих действий. Твое внутреннее состояние зависит только от тебя, от твоих действий и мыслей. Если ты сможешь отпустить ситуацию и заняться собой — развитием, хобби, общением с другими людьми — это уже очень сильно повлияет на ситуацию. Не пытайся что-то изменить в своей жене, считая, что ее негативные действия делают тебе плохо. Не трогай ее, не провоцируй негатив.

Если сможешь все это выполнить, то уже эти действия способны изменить ситуацию к лучшему.

Внутренние опоры

Если у тебя слабо развиты внутренние опоры, то чувство ответственности в отношениях постоянно летает. Твоя ответственность не на тебе, ты перекладываешь ее на своего партнера.

Ты думаешь:

• Дело не во мне, а в моей жене. Это она конфликтует и выносит мозг, а так у нас все нормально.
• Моей жене нужно измениться. Если она это станет лучше (или перестанет что-то делать), то все сразу изменится.

Такое отношение к себе и жене — это мина замедленного действия, яма, выкопанная самому себе. Это вечное перекладывание собственной ответственности с себя на партнера. Возможно, именно это и является одной из главных проблем в ваших отношениях.

Правильные установки:

• Это моя жизнь. Не от партнера все зависит, а только от меня.
• Нужно сосредоточиться на себе и на решении собственных проблем.

Для этого у тебя должны быть развиты внутренние опоры — то, что делает тебя автономным и самодостаточным. Прямо сейчас тебе нужно отстать от своей жены и не трогать ее. Важно прийти в себя, наладить свою жизнь, успокоиться, сделать так, чтобы тебе сейчас было максимально комфортно в этой ситуации. Займись своим делом, работой, бизнесом — так чтобы никто и ничто (и в частности жена) не могли на все это влиять.

Это уже решает большинство проблем в отношениях.

Что такое опора:

• Все, что позволяет тебе чувствовать себя уверенно. Если у тебя достаточно собственных ресурсов, то не возникнет желания покушаться (эксплуатировать) на чужие.
• Твоя работа, заработок, уверенность в завтрашнем дне
• знания, квалификация, круг общения, отношения с другими людьми, положение в обществе.

Развитые внутренние опоры — единственное, что делает человека по-настоящему независимым.

Ты должен понимать, что именно ты и только ты ответственен за все, что происходит с тобой и в твоей жизни. Это называется «локус контроля» — в идеале он имеет внутреннюю направленность. В таком случае ты возлагаешь ответственность за всю свою жизнь на себя. Если локус направлен во вне, то вся ответственность за все события перекладывается на других — от конкретных людей до вымышленных событий.

Многие мужчины, которые ко мне обращаются, говорят, что есть проблемы и спрашивают: что сделать с партнером, чтобы он изменился? Не нужно никого менять, кроме себя. Не трогай сейчас свою жену, займись собой.

Продемонстрируй, что на тебя можно опереться

Теперь, когда все предыдущие пункты выполнены, жена наверняка замечает, что ты начал вести себя как сильный, независимый, самодостаточный мужчина. Сейчас всем своим видом демонстрируй, что она может положиться на тебя в случае чего — но только ненавязчиво, без прямых предложений.

Если она решит поговорить с тобой, попробуй просто помолчать и выслушать все, что она собирается тебе сказать. Не ной в ответ и не выбрасывай на нее свои проблемы — помни, ты закрыл границы. Пусть выговорится и вывалит все, что у нее скопилось на душе. Не предъявляй ней никаких претензий и не отвечай на негатив (если она начнет его проявлять или как-то провоцировать тебя). Ты — взрослый сильный мужчина, сосредоточенный на своей жизни. По большому счету тебе плевать на ее проблемы, но если она делает шаг вперед и просит о помощи — подставь плечо.

Ты – опора

Не нужно в ситуации разлада в семье требовать или ждать от супруги, чтобы она опиралась во всем на себя. Да, мы говорили про важность внутренних опор, но в контексте тебя, потому что ты — мужчина. У тебя свои опоры и ты не можешь опираться на других людей. Но для девушек ситуация немного иная.

Сильный и независимый мужчина может стать одной из главных опор для своей женщины — и в этом уже нет ничего плохого. Важно эту помощь не навязывать, не делать на ней акцент и не вести себя снисходительно (помни про корону).

1. Ты не можешь точно знать, что у нее сейчас происходит в голове, и не нужно пытаться это понять. Думай о себе.
2. Ты можешь точно сказать, что у нее тоже есть определенные проблемы раз у вас в семье есть ссоры и тебе кажется, что она «выносит мозг».
3. О каких именно проблемах она думает, ты не знаешь, но можешь помочь тем, что продемонстрируешь ей: ты можешь на меня опереться.
4. Если ты опираешься на себя и у тебя есть фундамент и достаточное количество ресурсов, ты можешь помочь жене и вашим отношениям.

Ни в коем случае не нужно навязывать какую-то конкретную помощь или на словах показывать какой ты крутой. Нужно аккуратно, лояльно, вежливо демонстрировать, что ты изменился. Дай ей возможность высказаться, если она захочет. Без единой претензии и негатива — просто комфортное общение. Она должна начать чувствовать себя комфортно и безопасно.

Общайся с ней так, чтобы она испытывала комфорт, спокойствие и защищенность. Если вы успешно дошли до этой стадии, то вскоре ваши отношения наладятся.