Что делать, если мужчина теряет интерес к сексу?
Приветствую, друзья, на связи Роман Винилов! Я – психолог с широкой практикой, организатор Центра Семейной Психологии XXI Века и уже много лет провожу консультации онлайн и вживую в Москве и Санкт-Петербурге.

Причины, по которым интерес к интимной близости угасает
Утратить такой интерес могут утратить представители обоих полов, при этом причины могут быть самыми разными. Ни одна пара не застрахована от того, что в один «прекрасный» день праздник жизни внезапно кончится. Это не обязательно значит, что один из партнеров больше не любит другого, ведь виной угасания полового интереса могут послужить физические, психологические или эмоциональные факторы:
- Высокий уровень стресса. У мужчины могут элементарно быть проблемы на работе, из-за которых он стрессует или сильно устает. Есть некие проблемы, из-за которых секс отходит на второй план просто потому, что энергию нужно направлять в первую очередь на их решение.
- Перегруженность семейными обязанностями. Это особенно характерно для семей с детьми. Опять-таки, фокус своей энергии мужчина вынужден направлять не на партнершу, а на семейные обязанности: делать с детьми уроки, укладывать их спать, заниматься ремонтом или строительством дома и т.п.
- Проблемы с половым здоровьем. Это сугубо физические проблемы вроде нарушения эрекции. Многих мужчин повторяющиеся «осечки» в постели способны сделать тревожными и даже избегающими. Половая жизнь резко страдает из-за страха не справиться со своей функцией.
- Однообразность. Предсказуемость и отсутствие разнообразия в сексе никому не добавляет энтузиазма. Мужчине приходится прибегать к более сильной стимуляции, чтобы все прошло хорошо. Если партнерша не разделяет идею внести больше экспериментов в супружескую постель, это скажется на качестве уже существующих активностей. Выходом может стать готовность обоих к новым опытам и приключениям в спальне.

Как себя вести, если партнер сексуально охладел?
- Будьте открыты для обсуждения проблемы. Заведите откровенный разговор с партнёром о том, что происходит в вашей паре. Постарайтесь определить причины, которые приводят к охлаждению в постели. Чем более честным и открытым будет разговор, тем лучше: вы оба поймёте, как обстоят дела, и что с этим делать.
- Станьте поддержкой для своего партнёра. Ни в коем случае не прибегайте к критике или давлению. Напротив, проявите максимальное понимание и поддержку, делайте упор на сотрудничество — только так можно решить проблему сообща.
- Привносите новый опыт. Чем более разнообразной будет ваша половая жизнь, тем легче будет поддерживать её в тонусе. Используйте новые позы, купите сексуальные игрушки, подключите ролевые игры — это поможет возбудить партнёра и пробудить в нём утраченный интерес.
Если корень проблемы — здоровье, займитесь им. При эректильной дисфункции лучше обратиться к специалисту, который сможет предложить разные варианты лечения. Важно помнить об уникальных и сугубо индивидуальных особенностях каждой пары: то, что работает для одной, может не сработать для другой. Самое главное — постоянно обсуждать возможности решения проблемы, демонстрировать эмпатию и глубокое понимание второй половинки. Если бросить интимную часть жизни на самотёк, взаимодействие в паре быстро разрушится, поскольку секс — краеугольный камень любых отношений.
Ключ к пониманию проблемы
При потере интереса к интимной близости в паре возникают сложности, проанализировать и понять которые способны не все. Для многих это может оказаться чрезмерно сложной задачей. Партнёр может почувствовать себя отвергнутым, неполноценным и, в конце концов, неудовлетворённым в своих половых потребностях. Однако есть некоторые вещи, которые помогут восстановить утраченный сексуальный интерес в отношениях.
- Понимание причины. Это самый первый шаг, который необходимо сделать, чтобы преодолеть проблему. Почему мужчина утратил интерес к половой активности? Возможно, он сильно устал, переживает стресс или молча страдает от недиагностированных проблем в половой сфере. Может быть, он стал меньше доверять своей партнёрше, его переполняют негативные эмоции или он не удовлетворён отношениями в целом. Помочь понять, что же на самом деле происходит, поможет честный и откровенный разговор.
- Поиск решения. Если мужчина физически не может исполнять свою половую роль, вы можете вместе посетить уролога или сексопатолога. Если причина — сильный стресс, попробуйте найти способы справиться с ним. Если он перегружен домашними обязанностями, можно взять их часть на себя, тем самым разгрузив партнёра. Очень важно продемонстрировать готовность помочь своей второй половинке преодолеть проблему.
- Отсутствие давления. Никогда не забывайте, что никаких «супружеских обязанностей» не существует — есть только желание или его отсутствие. Никто не обязан выполнять какие-либо мифические обязательства, если он этого не хочет. Давление в таких тонких вопросах недопустимо. Напротив, сделайте упор на компромисс и взаимопонимание.
- Развитие интимности в других сферах. Интимность, как глубокое доверие друг к другу, касается не только секса, но и привязанности в самом широком смысле. Существует множество способов выразить свои тёплые чувства к партнёру: чаще касайтесь его, обнимайте, разговаривайте о своих эмоциях, играйте в ролевые игры, делайте массаж, проводите больше времени вместе.
- Больше терпения. Поскольку интерес к половой жизни — очень тонкий и хрупкий механизм, его восстановление требует времени (иногда — долгих месяцев). Поэтому важно быть готовым терпеть и ждать, не опуская рук. Продолжайте предпринимать усилия, направленные на восстановление утраченной интимности. Дайте партнёру время разобраться в своих чувствах и переосмыслить ваши отношения. При этом сохраняйте открытость и показывайте готовность преодолевать трудности. Если процесс восстановления сексуальной близости затянулся, если проходит время, а результата так и нет — не бойтесь обращаться за профессиональной медицинской помощью.

Характер проблем
Существует несколько медицинских и немедицинских причин потери сексуального интереса со стороны мужчины.
- Проблемы физического плана. Эрекция у мужчины может ослабиться, он может испытывать боль во время половой активности, затруднения с достижением эякуляции или оргазма. Всё это, конечно же, приводит к тому, что мужчина теряет интерес к половой жизни. Причинами таких состояний могут быть разные заболевания, ряд которых — довольно тревожные и опасные. Проблема может крыться в заболеваниях щитовидной железы, приёме некоторых лекарственных препаратов с побочными эффектами, болезнях сердца и сосудов, диабете и т.д. Во всех этих случаях, безусловно, нужно обратиться к профильному специалисту и заниматься лечением существующего заболевания. По мере его улучшения наладится и половая функция.
- Проблемы психологического плана. Мы все в той или иной мере подвержены ежедневному стрессу, время от времени переживаем депрессивное состояние, тревожимся и испытываем массу других психологических проблем, которые, безусловно, оказывают немалое влияние на эректильную и эякуляторную функцию. В таком случае стоит обязательно записаться на консультацию к профессиональному психологу или психотерапевту. В последнем случае можно рассчитывать на то, что специалист выпишет рецептурные препараты, если ваше психологическое расстройство зашло слишком далеко.
- Гормональный дисбаланс. С возрастом уровень гормонов, в том числе половых, меняется. Это тоже может сказаться на общей половой конституции человека. Так, у женщин после менопаузы резко падает уровень эстрогена, что приводит к уменьшению количества вагинального секрета, боли и сухости во время секса. У мужчин резко снижается тестостерон — гормон, ответственный за высокое половое влечение. Гормональный дисбаланс не только можно, но и нужно корректировать и лечить.
- Проблемы во взаимоотношениях. Если в паре часто вспыхивают ссоры, разгораются конфликты, возникает недопонимание — всё это негативно сказывается на влечении друг к другу. Если самостоятельно устранить такие проблемы не получается, всегда можно обратиться за профессиональной помощью к семейному психологу.
Как помочь партнёру самостоятельно?
В большинстве вышеописанных случаев может помочь специалист: врач-сексолог, сексопатолог, психотерапевт, терапевт, эндокринолог, кардиолог, психолог и т. д. Но есть несколько способов, которые можно использовать самостоятельно, чтобы поддержать своего партнёра.
- Позаботьтесь о комфорте. Выясните у своей второй половинки, что её успокаивает и помогает расслабиться. Можно приобрести специальные смазки в аптеке, поэкспериментировать с позами, создать романтическую атмосферу.
- Возвращайте привычный уровень половой активности не сразу, а постепенно. Если мужчина страдает от психологических или физических проблем, начните интимное общение непринуждённо и максимально мягко: ласкайте партнёра, целуйте, обнимайте, но не пытайтесь форсировать события. Когда мужчина будет готов перейти к более решительным действиям, он даст об этом знать сам.
- Развивайте другие аспекты отношений. Секс, безусловно, важная часть взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Но кроме него существуют общение, совместное времяпрепровождение и взаимная поддержка. Все эти аспекты помогают сделать отношения крепче и ярче, а партнёрам — почувствовать себя уверенными, привлекательными и желанными друг для друга. Чем более открыто вы будете себя вести, чем больше понимания и готовности к решению проблемы проявите, тем быстрее она рассосётся, и вы снова сможете наслаждаться обществом друг друга.

Как болезни сказываются на интимном здоровье мужчины?
Часто потеря интереса к сексуальной активности — это индикатор того, что пора обратиться к врачу. Например, при депрессии одним из симптомов является угасание полового интереса наряду со снижением настроения и общим неудовлетворительным состоянием. Выходом может стать приём антидепрессантов и психотерапия.
Ряд сердечно-сосудистых заболеваний тоже напрямую сказывается на половой активности мужчины. Согласитесь, когда в самый ответственный момент возникает аритмия, удовольствия от полового общения немного. В этом случае рекомендуется полное обследование сердца и сосудов и приём поддерживающих медикаментов. То же самое касается сахарного диабета и эндокринных дисфункций.
Важно помнить, что онкология тоже часто приводит к понижению сексуального интереса. Обязательно обратитесь к врачу, если имеются хотя бы минимальные подозрения на рак.
Здоровый образ жизни
Крайне желательно начать вести здоровый образ жизни, даже если у мужчины не диагностировано никаких заболеваний. Достаточная физическая активность, здоровое питание и оптимальное количество отдыха наверняка помогут ему восстановить половую активность.
Почему спорт для мужчины — это важно?
Если регулярно заниматься спортом, можно не только обрести фигуру своей мечты, стать подкачанным и мускулистым, но и существенно укрепить здоровье. Физическое состояние мужчины ухудшается с возрастом, и результатом этого становится снижение общего энергетического тонуса, выносливости и физической силы.
Чтобы мотивировать своего мужчину заниматься спортом, попробуйте выполнить следующие рекомендации.
Попробуйте тренироваться вместе. Станьте мотивацией для своей второй половинки в зале, на пробежке или воркауте. Вы не только поддержите партнёра в трудной для него жизненной ситуации, продемонстрируете свою готовность помочь и быть рядом, но также получите приятные бонусы в виде подтянутой фигуры, хорошего настроения и общего тонуса.
Важно, чтобы физическая активность, которую вы оба будете практиковать, была приятна для вас обоих.
- Если мужчине больше нравятся силовые тренировки, а вы любите кататься на велосипеде, следует найти компромисс.
- Если вы оба обожаете плавать — запишитесь в ближайший бассейн.
- Если вы без ума от кардио, которое даёт бег, выходите вместе на утренние пробежки.
- Купите абонемент в фитнес-центр, чтобы заниматься на тренажёрах, а если вам не по душе каждый день ходить в зал, всегда можно приобрести домашний орбитрек и заниматься на нём дома за совместным просмотром Netflix и приятным общением друг с другом.
Приятным бонусом физической активности станет выработка эндорфинов, которые в обиходе называют «гормонами счастья». Они напрямую сказываются на настроении, повышая его, делая ровнее и позитивнее.
Кстати, обычные прогулки — это тоже полноценная физическая активность. Почему бы вам двоим не начать гулять каждый день по парку около дома или выбираться на выходные в лес, чтобы провести в нём целый день? Так вы не только вдоволь надышитесь свежим воздухом, но и станете ближе друг к другу, хорошенько расслабитесь и наведёте мосты для возрождения утраченного полового интереса.

Здоровая диета
Занятия спортом или прогулки обязательно важно сопровождать здоровым питанием. Позаботьтесь о том, чтобы ваш семейный рацион был максимально сбалансированным, включал в себя свежие фрукты и овощи, больше клетчатки, витаминов и минералов. Обязательно нужно получать возрастную норму белка. С точки зрения диетологии, идеальна средиземноморская диета.
Всё это поможет вам сбросить лишний вес, улучшить эмоциональное состояние и физический тонус. Кроме того, спорт вкупе со здоровым питанием поможет эффективно преодолеть стресс, которого довольно много в жизни каждого из нас. Избавление от стресса, в свою очередь, поможет восстановить утраченный интерес к сексу.
Использование вспомогательных средств
Смазки
Возможно, причина, по которой ваш партнёр утратил интерес к половой жизни, кроется в том, что ему больно или неприятно во время полового акта. В этом случае простая смазка сделает его комфортнее для обоих.
Чтобы выяснить это, достаточно откровенно и честно поговорить с партнёром. Возможно, он стесняется напрямую рассказывать об этом, и ваше желание выяснить причину -искренне и с глубокой заинтересованностью — поможет ему открыться.
Лучше всего использовать смазку на водной основе или силиконах. Это аптечное средство борется с сухостью и уменьшает дискомфорт во время полового акта. Смазка призвана усилить скольжение и сделать трение минимальным, что напрямую скажется на снижении болевых ощущений от секса.
Препараты, повышающие половое влечение
Эрекция у мужчины может быть недостаточно сильной для того, чтобы произвести половой акт. Усилить его интерес к сексу помогут специальные препараты для повышения полового влечения, начиная афродизиаками, и заканчивая лекарственными средствами.
Чтобы выписать такие препараты, можно обратиться к профильному специалисту — сексологу.
И напоследок, друзья: никогда не бойтесь обсуждать такие щепетильные вопросы, как потеря или ослабление сексуального интереса. Говорите, говорите и снова говорите на эту тему. Выясняйте у партнёра его желания, фантазии, мечты, которые он хотел бы реализовать в половой жизни. Внимательно выслушивайте его — без критики и давления, без отторжения и ненужного морализаторства. Именно доверительные отношения со второй половинкой, с которой можно говорить о чём угодно, способствуют нормализации половой жизни как ничто иное!
Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks
И тут: https://vk.com/album2545052_233358270
Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.
Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.