Как мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Приветствую, друзья, на связи Роман Винилов! Я – психолог с большим опытом работы, организатор Центра Семейной Психологии XXI Века и уже много лет консультирую клиентов онлайн и вживую в Москве и Санкт-Петербурге.

В х/ф «Статус Брэда», который наверняка многие из вас смотрели, герой Бена Стиллера, мужчина, которому скоро стукнет полтинник, приходит к пониманию того, что его жизнь, особенно если сравнивать её с жизнью более удачливых ровесников, пошла коту под хвост.

Он не достиг ровно никакого успеха, не сколотил громадного состояния, не добился заоблачного социального статуса, не сделал ничего из того, о чём мечтал в юности. Герой приходит к пониманию того, что ему нужен ветер перемен.

В фильме рассказывается о том, как один, совершенно усредненный и обычный, человек решил переосмыслить свою жизнь, взвесить и переоценить замшелые, основательно устоявшиеся ценности, сделать тот самый решительный шаг, который поможет вылезти из воображаемой трясины.

Именно так выглядит кризис среднего возраста у мужчин.

Давайте поговорим об этом явлении подробнее.

Возрастные рамки кризиса глазами ученых

Существует исследование, которое утверждает:

пик кризиса среднего возраста у мужчин приходится приблизительно на 47 лет.

Поскольку в нём принимала участие впечатляющая выборка мужчин более чем из 130 стран, данные этого исследования представляются более чем правдоподобными. Его ключевые выводы сводятся к тому, что, когда мужчина переваливает через свой жизненный экватор, то есть ±45 лет, его удовлетворённость жизнью существенно падает.

Интересно, но это обстоятельство справедливо только для тех мужчин, которые живут в развитых странах. Для менее цивилизованных уголков мира жизненный экватор приходится на 48 лет (целый дополнительный год счастливой жизни!).

Ещё одно следствие, вытекающее из исследования, сводится к тому, что такие переживания возникают не на пустом месте, а вследствие естественной потери с возрастом семейных и социальных контактов (действительно, в этом возрасте многие мужчины по разным причинам теряют друзей и становятся более одинокими).

Вместе с тем то, как мужчина справляется с кризисом среднего возраста, обусловлено исключительно его генетикой.

Кризису среднего возраста посвящены и другие, менее масштабные исследования, причем их данные не менее интересны.

Так, они показывают, что в современном мире жизненный экватор существенно помолодел и может пересекаться мужчинами 35-летнего возраста.

Ещё один занимательный факт заключается в том, что кризису подвержены не только мужчины, как это принято полагать, но и прекрасный пол. Женщины с возрастом тоже существенно пересматривают свою систему ценностей.

Ну, и если заходить в самые дебри, то и приматам свойственно переживать нечто подобное — признаки этого отчётливо замечают исследователи.

Бунт на корабле

Почему мужчина бунтует на пороге почтительного возраста?

Все довольно незамысловато: внезапно приходит понимание, что времени для реализации мечтаний, целей и планов осталось уже не так много. Если раньше, в молодости, жизнь казалась огромной и необъятной, как откормленный Чеширский кот, а её возможности уходили за линию горизонта, то теперь, по достижении жизненного экватора, мужчина буквально пытается запрыгнуть в состав, стремительно уносящийся от него вдаль.

Неудовлетворённый своей жизнью человек переживает не самые лучшие для себя времена. Он понимает, что многое из того, что он планировал раньше, никогда уже не сбудется.

Блестящие возможности бесповоротно упущены и давно превратились в призраков разума, которые преследуют мужчину на каждом шагу. 24/7 они крутятся в голове, ударяя стареющего мужчину в болезненную саморефлексию, которой он никогда не страдал, заставляя всё время анализировать своё прошлое и настоящее.

Выводы по его поводу — максимально печальные и плачевные. Бедняга приходит к «инсайту», что вся его прошлая жизнь — это суета сует, обслуживание чужих интересов, реализация желаний других людей, какое-то надуманное служение кому угодно, только не себе.

Кризис среднего возраста коварен тем, что он совершенно неразборчив в выборе жертв. Он может нагрянуть и к бездомному бродяге, и к завсегдатаю пансионата для престарелых, и к сантехнику, и к успешному бизнесмену, который одних налогов заплатил на миллионы.

Кстати, наличие семьи тоже от этого не спасает. Кризис среднего возраста, словно дятел, долбит в маковку и одиноким, и семейным мужчинам, давно обросшим внуками, а то и правнуками.

Иными словами, этому жадному демону всё равно, кого переваривать.

Изменение физиологии

Состояние здоровья после достижения «сорокета» начинает резко страдать. Если мужчина до этого возраста не заботился о своём теле и духе, зато на всю катушку брал от жизни всё и не отказывал себе в пагубных привычках, то наверняка уже стал носителем не только острых, но и хронических заболеваний, медленно, но верно отравляющих нормальную жизнь то прострелом в шее, то аритмией, то камнями в почках.

Менее острым становится слух, падает зрение, боль, переносимая раньше так легко, воспринимается уже как более тягостная и мучительная. Стареет и теряет бодрый тургор кожа, состояние позвоночника ухудшается семимильными шагами, жирка на животе и бёдрах становится больше, а мышц — меньше. Кости становятся менее крепкими, на лице появляются мешки и чёрные круги.

Волосы седеют и уже давно не колосятся так, как раньше. У многих появляется если не отчётливая лысина, то, по крайней мере, залысина-другая.

Иными словами, мужчина чувствует себя гораздо менее привлекательным, чем в молодости. И хотя мы привыкли думать, что мужчин вопросы внешности особенно не волнуют, это не так. Особенно сильно некоторые переживают по этому поводу с годами.

Психологическое здоровье тоже оставляет желать лучшего. Мужчина больше не уверен в себе так, как раньше. Его привлекательность для противоположного пола — под большим вопросом, физические силы понемногу уходят, а общий жизненный тонус и активность понижаются. Если не к обеду, то к вечеру появляется какая-то необъяснимая усталость. Привычные дела даются с большим трудом, чем обычно, поэтому постепенно интерес к ним угасает.

Если есть хронические заболевания с болевым синдромом, они непременно делают настроение подавленным и раздражительным. Мужчина становится нервным, дёрганым, ему куда хуже удаётся держать себя в руках.

Расхожие мифы о кризисе среднего возраста

Возрастные кризисы очень хорошо описаны в западных кинофильмах. Голливудские комедии часто рисуют образ мужчины среднего возраста, который уже носит всем заметный парик, колет что-то в лицо и делает прочие вещи в этом духе, лишь бы иметь подле себя красотку, существенно моложе себя.

И хотя ирония в комедиях более чем уместна, и много её никогда не бывает, в реальной жизни мужчина, переживающий кризис среднего возраста, заслуживает, конечно же, не насмешки, а жалости, поскольку переживает форменную личную драму. То, как мужчина справляется с этой персональной драмой, сильно сказывается на качестве всей его дальнейшей жизни.

Давайте посмотрим на типичные проявления этого непростого периода в представлении обывателя:

• Мужчина недоволен ни своим профессиональным статусом, ни местом на социальной лестнице.
• Он оценивает свои жизненные достижения как никудышные.
• Мужчина не удовлетворён своей семьёй: отношениями с супругой, детьми, внуками и так далее.
• Он много беспокоится по поводу здоровья, тяжело переживает факт снизившегося либидо и ухудшения внешности, которая больше не привлекательна для противоположного пола.
• Мужчина начинает всё чаще думать о смерти.
• Его терзают мысли о том, что он упустил много блестящих возможностей.

Реальные исследования на эту тему пришли к выводу: мужчины старше 50 лет практически не переживают по поводу своей внешности и профессионального статуса.

Реальные возрастные респонденты, опрошенные учеными, озабочены:

1. Заболеваниями и снижением общего жизненного тонуса.
2. Разными психологическими проблемами, в том числе тревогой, страхом смерти и старости.
3. Половыми проблемами.
4. Проблемами в семье.
5. Нехваткой денег.
6. Вопросами безопасности.
7. Карьерой.
8. Своими жизненными достижениями.

Как вы сами можете видеть, жизненные достижения и карьера находятся в самом хвосте списка. Вот почему давать советы мужчинам 45+ по поводу того, что стоит попробовать что-то новое для самореализации в профессиональном плане, откровенно бессмысленно и глупо, потому что такого запроса со стороны сильного пола попросту нет. На самом деле почтенных мужчин волнуют совершенно другие вещи, вынесенные в топ вышеприведённого списка.

Есть ли у кризиса среднего возраста плюсы?

Люди оптимистического склада характера склонны во всём искать положительные стороны (даже в откровенном негативе!), и лично я нахожу, что с них нужно брать пример.

Кризис среднего возраста — это далеко неоднозначный период в жизни мужчины, который сложно назвать тотально негативным.

Именно в этот период личность мужчины трансформируется, поскольку его представления о самом себе, о своей жизни, об окружающей действительности коренным образом меняются. За счёт этого мужчина растёт личностно, обретает ту самую хрестоматийную мудрость в духе Конфуциев и Будд, которой наделяют всех пожилых людей, причём совсем не зря. Получается, что уровень осознанности и масштаб личности с возрастом дозревают до тех пределов, которые отведены нашему человеческому мозгу природой.

Итак, кризис среднего возраста имеет массу неоспоримых плюсов, ведь мужчина:

• начинает глубже понимать себя, свои потребности и истинные желания;
• проводит тотальную ревизию прежних ценностей, целей и установок, отказывается от старых в пользу новых;
• переживает новую, полноводную и высокую, волну интереса к жизни;
• жаждет тех самых перемен, о которых поётся в известной песне;
• лучше понимает, как нужно заботиться о своём здоровье, причём не только физиологическом, но и психологическом;
• приходит к пониманию того, как поддерживать внешний вид в норме;
• начинает контактировать со своим окружением на новой ноге, отказывается от ненужных связей в пользу наиболее комфортных для него;
• заводит новые интересы и хобби.

Можно ли бороться с пагубными последствиями возрастного кризиса и как это делать правильно?

Бороться, конечно же, не только можно, но и крайне желательно.

Совет №1

Самое первое, что заботит возрастного мужчину, — состояние его здоровья. Поэтому совсем не лишней будет полная проверка всех организменных систем.

Обязательно займитесь чекапом:

• сдайте развёрнутый анализ крови;
• проверьте свой гормональный профиль;
• сдайте печёночные пробы;
• определите уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП), сделайте липидограмму;
• проконсультируйтесь у специалиста в области эндокринологии, психотерапии и урологии;
• обязательно сделайте кардиограмму и не поленитесь проконсультироваться по её поводу у кардиолога;
• выполните ультразвуковую диагностику органов малого таза.

Если к 45–50 годам у вас есть хронические заболевания, обязательно посетите профильного специалиста.

Совет №2

Примите реальность такой, какая она есть, смиритесь с ней.

Не обходите зеркало стороной просто потому, что вам не нравится, что оттуда смотрит «забулдыга», «старик» или «заросший трехдневной щетиной толстый ламантин». Вместо этого каждый день улыбайтесь своему отражению.

Как бы вам ни хотелось вернуть молодость, это, увы, невозможно. Даже если вы попробуете запить, как в юности, запой просто добавит вам новых проблем. Да, молодые годы далеко позади, но молодость — это ещё не вся жизнь. Впереди вас ждёт зрелость, по-своему прекрасная и качественно другая.

Совет №3

Если в своём кризисе вы зашли слишком далеко и погрязли в негативе, связанном с ним, обязательно решите эту проблему.

Стресс можно снимать разными способами, и самым оптимальным является спорт. Если заниматься спортом уже не позволяет здоровье, пусть это будет хотя бы умеренная физическая активность — та же скандинавская ходьба (все мы видели в парках этих бодро шагающих улыбчивых людей с лыжными палками) или легкая лечебная гимнастика по утрам.

Также стресс отлично снимают новые увлечения и интересные хобби. Так, можно ходить с друзьями на страйкбол или записаться на курсы по экстремальному вождению. Почему бы не ощутить себя Шумахером или отважным бойцом, проводящим КТО в условиях городской застройки?

Кстати, устойчивое убеждение о том, что людей с возрастом тянет к земле, не беспочвенно. И все мы слышали эти байки о том, как генералы в отставке с удовольствием сажают капусту, и это приносит им куда большую радость, чем распоряжения, командование и приказы.

Почему бы и вам не заняться садовыми работами, не прикупить маленькую загородную дачу близ леса или водоема, на котором можно купаться летом, и – чем черт не шутит – не завести небольшое хозяйство? Уверяю, физический труд пойдёт вам только на пользу! Может быть, вас за уши будет не оторвать от вашего авторского розария или теплицы с полосатыми огурцами!

Если перспектива копаться на грядке, собирать колорадского жука с картошки или возиться с организацией полива участка вас не радует, и ничто другое вас тоже давно не тревожит и не трогает по-настоящему, если вы погрязли в депрессивных и тревожных мыслях — обязательно обратитесь к психотерапевту и, при необходимости, пройдите медикаментозное лечение (возможно, это депрессия).

3 табу для мужчин, переживающих возрастной кризис

В самый разгар кризиса среднего возраста многие мужчины сталкиваются с совсем неожиданными желаниями что-нибудь «отчебучить», «выкинуть нечто эдакое» и всех «переполошить».

1. Остерегайтесь совершать сумасшедшие поступки на грани немыслимого. Если вам захотелось на недельку уйти в отрыв в тайгу — никто не сможет вам этого запретить, ведь это никому не пойдёт во вред. Но если вы с бухты-барахты объявите всем своим родным, что продаёте дорогую машину и отправляетесь в Африку, чтобы изучать экзотическую флору в низовьях Нила, едва ли это будет разумным решением. Во-первых, вас не поймут близкие, а во-вторых, они станут тактично намекать вам, что это явный перебор и вам хорошо бы сходить к психологу. Не принимайте опрометчивых решений, которые могут стоить вам не только семейных отношений, но и здоровья.
2. Перестаньте заниматься ерундой и анализировать опыт других людей в вашем положении. Идите собственной, нехоженой тропой, ведь вы — совершенно неповторимая личность, как и любой другой человек, и ваш путь должен быть только вашим. Чтобы достичь того самого вожделенного спокойствия, умиротворения и созерцательного принятия неизбежного, важно идти именно своей дорогой.
3. Опасайтесь молодиться сверх всякой разумной меры. Возрастные мужчины приобретают во внешности особенную изюминку — то самое благородство, которого не имела ни юность, ни молодость, и которое является подарком прожитых лет. Решили отправиться в свои 50+ в тату-салон или сделать пирсинг пупка? Остановитесь и подумайте, сделает ли вас модная стрижка бороды счастливее. Уверяю вас, дорогие мои читатели, если вы будете стареть с достоинством, это будет выглядеть куда привлекательнее обколотой ботоксом физиономии.

Что можно посоветовать жёнам?

1. Если вы прожили со своим спутником жизни не один десяток лет и, конечно же, заметили, как изменилось его психологическое состояние по достижении сакрального возраста, то, вместо того чтобы сыпать обвинениями и упрёками, постарайтесь понять и принять факт того, что прямо сейчас ваш муж находится в самом эпицентре торнадо под названием «кризис среднего возраста», и ему очень непросто. В это сложное время постарайтесь оказать ему поддержку, которую он так ждёт от вас.
2. Позвольте мужу какое-то время побыть раздражительным или немного угрюмым. Помните о том, что эта раздражительность никоим образом не связана с вашей персоной.  
3. Если мужчина стремится уединиться, побыть один на один со своими мыслями, отнеситесь к этому с пониманием и не принимайте такую отчуждённость на свой счёт. Позвольте мужчине навести порядок в своих мыслях и чувствах и дайте ему понять, что, как только он захочет поддержки, он может найти её у вас.
4. Ну и, конечно же, не стоит высмеивать внезапно появившуюся эмоциональность, а может, и сентиментальность своего партнёра. Это явление временное, и, как и всё на свете, оно пройдёт, как только мужчина сумеет справиться со своим экзистенциальным кризисом.

Кстати, дорогие читательницы, возрастные кризисы у мужчин опасны тем, что они нежданно-негаданно могут объявить о своём желании развестись. Не относитесь к таким словам и высказываниям чересчур серьёзно. Скорее всего, вашему партнёру прямо сейчас очень плохо, и такие его намерения очень далеки от реальных. Если бы ваш муж хотел вам изменить, он бы сделал это тайком и не стал бы болтать о разводе.

Надеюсь, друзья, после прочтения этой статьи вы сможете лучше осознать, прожить и принять собственные чувства и эмоции, которые стали вашей реальностью после пересечения жизненного экватора. Мне хочется верить, что вы сумеете перешагнуть этот рубеж с минимальными душевными потерями, сохранить хорошие отношения со своими близкими и уверенной походкой идти дальше — без ненужных тревог и страхов.

Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks

И тут: https://vk.com/album2545052_233358270

Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.

Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.

WhatsApp

Telegram