Если ничего не делать, то и не будет в твоей жизни сложностей.

Но и хорошего тоже ничего не будет.

– Роман Винилов

Весь список статей

Как выиграть борьбу с ленью и выйти из прокрастинации

Никита невский

Привет! На связи Роман Винилов!

Как часто ты прокрастинируешь? Я имею в виду лень и привычку откладывать все на потом, а не то, что ты подумал! Или ты считаешь, что нет ничего плохого в том, чтобы отложить какие-то дела на потом, а прямо сейчас расслабиться в кресле и убить очередной вечер за сериалом? Откладывать не плохо, если на то есть причины, но что делать, если это превращается в привычку? Не знаю, огорчу я тебя или обнадежу, но с этой же проблемой регулярно сталкиваются около трети людей. Наверное, все остальные — это волевые люди и те, кого сама судьба заставляет ежедневно трудиться в поте лица. Но что же делать нам — расслабленным жителям большого (или не очень) города, которые был бы не против накачать пресс и бицепсы, но решают пойти на тренировки только со следующей недели — и так уже не первый месяц подряд?

Прокрастинация — повальная проблема, которой страдает огромное количество людей. Многие — даже на работе.

К слову, этим страдали не только современные люди. Еще древнегреческие философы призвали делать все здесь и сейчас. Но на то они и философы, что имели свободное время.

Итак, лень заставляет нас не делать то, что необходимо, прямо сейчас. В итоге дела скапливаются, что-то вовсе теряет актуальность, а необходимое делается впопыхах. Человек сбивает свой жизненный ритм, ухудшает свое финансовое положение и сильно теряет в качестве результатов. Но если мы об этом знаем, то почему в нужный момент просто не говорим себе: так, пора делать прямо сейчас! Да потому что все, как всегда, не так просто. Нельзя исправить настроение грустного человека фразой «Не грусти!».

1. Потеря во времени. Время на первый взгляд — простое и понятное всем явление. Но его восприятие зависит от многих причин. Ты и сам знаешь, что ожидание длится часами, а в хорошей компании вечер пролетает незаметно. Однажды был проведен очень простой эксперимент. Двум группам людей дали задание: написать определенный текст за установленное время. Первой группе не давали никаких дополнительных условий, а для второй разбили задачу на этапы и попросили сдавать установленное количество текста ежедневно. Первые справились плохо: кто-то ничего не принес, у остальных качество работы оставляло желать лучшего. Вторая группа прошла испытание успешно. О чем это говорит?

Первые прокрастинировали все это время. Кто-то передумал вообще что-либо делать, а наиболее ответственные работали всю ночь перед сдачей проекта — выдержали дедлайн, но справились из рук вон плохо. Для вторых сработало планирование. И это простая вещь наращивает эффективность каждого, а вот для прокрастинаторов — это просто необходимость, чтобы жить полноценно. Кстати, даже если ставить себе дедлайны самостоятельно, это уже улучшает результаты на 40%. лучше всего планировать на день (например, на завтра — с вечера). Важно подробно расписать день, чтобы не было времени думать, чем бы еще заняться и не сорваться вновь в пропасть лени.

Мы неверно воспринимаем время. Для нас это абстракция, здесь не поможет глазомер. Мы смотрим на часы и думаем: времени еще много. Но если взять лист и бумагу и расписать дела, может оказаться так, что времени уже не хватает.

2. А что мне за это будет? Даже закоренелый прокрастинатор делает некоторые вещи быстро и сразу. Например, если ему хочется в туалет, он пойдет туда немедленно. Потому что знает, что ждать не вариант. Когда нам лень что-то делать, мы слабо себе представляем, что конкретно нам дает выполнение задачи. Это проблема образа мышления. Его нужно менять — учиться думать о задачах по-другому. Именно поэтому сложнее всего браться за дела, которые длятся долго и не дают ощутимого результата каждый день. Но при этом мы точно знаем: будешь меньше есть — похудеешь; будешь ходить в качалку — станешь сильным и красивым!

Мы-то знаем, но мозг не понимает. Его центр удовольствия никак не реагирует на мысль о пробежке. Зато отлично срабатывает, стоит подумать о вкусном пирожном или просмотре порноролика. Нужно иначе мыслить. Представлять прогресс каждый день, чувствовать удовольствие от проявления собственной стойкости и наслаждаться этим чувством.

Также можно поощрять себя после выполнения задачи не вредными, но приятными вещами. Это как бы формирует рефлекс: если я сегодня выполню все задачи, то вечером получу то, что я люблю. Игроман-прокрастинатор будет играть все свободное время. Он любит видеоигры и время летит в них быстро. Но если он заставит изменить свое мышление таким образом, что игра — это награда, он может победить лень.

Конечно, все это не так просто. Мозг не хочет быть обманутым, и он не будет верить довольно долго. Нужно быть упорным и постепенно приучать его. Но если все-таки приступить к делу, даже прокрастинатор ощутит, как после первых самых сложных минут работы, становится все легче. Даже удовольствие появляется! Главное — не отвлекаться надолго и не терять концентрацию. Представь, что встать и начать что-то делать прямо сейчас — это как прыгнуть в реку с головой. Неприятно, страшно, не хочется! Но нужно. Через некоторое время ты привыкнешь к воде и станет хорошо. Но перед этим ты считаешь: раз-два-три — пошел! Вот и в жизни так. Чувствуешь, что после мысли о работе мозг говорит: «А давай сначала немного поиграем»? Отметай эту мысль, считай до трех и начинай хоть что-то делать. Через несколько минут вспомнишь, как хотел снова прокрастинировать, и будешь очень рад, что занялся делом.

3. Вокруг шум. Самая главная причина роста переноса дел на потом для современного человека — потоки информации со всех сторон, которых становится больше. Человек банально постоянно отвлекается, поэтому не может ни уследить за временем, ни сосредоточиться надолго. Поэтому каждый человек должен помнить про самоограничения. Необходимо продумать их для себя самостоятельно. Во время важных дел тебя ничего не должно отвлекать — ни соцсети, ни телевизор, ни другой шум.

Попробуй внедрить эти три шага в свою жизнь и просуществовать в таком режиме хотя бы какое-то время. Затем оцени результаты — ты будешь поражен.

Хочешь узнать больше или получить другие эффективные способы роста? Приглашаю тебя на интенсив «Точка отсчета», после которого ты выйдешь заряженным человеком, знающим, что делать и куда двигаться! Чтобы записаться на интенсив звони нам +7 (983) 000-111-6 или оставляй заявку на сайте: rvcouch.ru/to-start.


Роман Винилов

Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч

Что ещё говорят люди, которые прошли обучение?

Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым! Мне помогли наладить отношения с родителями. Найти новых друзей. Понять смысл своей жизни и что всё в ней не просто так. Я большен не боюсь поражений и неудач. Наоборот: на всё смотрю очень позитивно
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко общаться с девушками. Теперь нет такой проблемы. Это не курсы пикапа. Это намного лучше и эффективнее: качественная работа над собой с современной психологией. Рабочие методики, полезные инструменты. Всё работает
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Юрий Д.
29
Питер
Проходил интенсив для мужчин ТОЧКА ОТСЧЁТА Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе. При расставании было много негатива. Сейчас его нет вообще!
Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах. Моя проблема былв в страхе выйти за рамку комфорта. Детально проработали мой жизненный сценарий
Гоша П.
32
Новосибирск
Развитие меня, как мужчины под руководством Романа Винилова оказалось эффективным. Я смог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным. Получил возможность научиться разбираться в людях и выстраивать взаимные дружественные связи в формате win-win. Прокачал навык ораторского выступления на публике
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь. Роман показал инструменты как вообще создаётся любовь и как мужчине быть привлекательным
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум. Мне дали рабочие инструменты для развития мужского начала, прокачки своих личных границы и созданию мощной опоры на себя - мой внутренний стержень. Жизнь стала другой. Сейчас я удивляюсь тому, как я раньше жил без этого
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления сложностей. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить. Я прокачал навыки коммуникации, управления группой людей
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни. Я прошёл личное обучение по тому, как строить гармоничные отношения, как создавать любовь, как быть привлекательным мужчиной. Ощущаю себя просто новым человеком после такой работы
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе
Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа! Советую всем обращаться к Роману
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения. В проекте Романа Винилова я получил мощные и действенные инструменты для развития своей личности
Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа. Моё развитие стало эффективным и тепеь я точно понимаю чего хочу от жизни. Имею свои цели, достигаю их. Решаю все свои проблемы сам, так как опираюсь на себя

Если работа в проекте не даст вам желаемый результат, мы вернём вам деньги!

Спасибо за обращение.