Самый быстрый путь к желаемому результату – делать то,

что боишься и не бояться проиграть. Только вперёд!

– Роман Винилов

Весь список статей

Психическое здоровье — не шутки и касается каждого прямо сейчас

Привет! На связи Роман Винилов.

Психическое здоровье — тема, которая волнует каждого человека. Когда мы говорим о базовых потребностях и благах современного общества, то часто соглашаемся с тем, что любому человеку должны быть доступны основные составляющие здоровой и безопасной жизни.

Поэтому психическое здоровье — не привилегия, а базовая потребность каждого человека, и должно быть доступно каждому. Это должно быть не исключением, а правилом. Ни у кого не должно быть трудностей с получением психологической помощи и поддержки, вне зависимости от уровня жизни, возраста, достатка и социального статуса.

Ведь человек всегда взаимодействует с другими, а значит, здоровье одного влияет на весь социум.

В этой сфере есть много проблем, и мы должны говорить о них открыто. Люди должны быть информированы, получать все необходимые данные и знания. Многие заболевания настолько распространены, что несут угрозу, прежде всего это болезнь Альцгеймера, эпилепсия, депрессивные расстройства, умственная отсталость, шизофрения, различные виды зависимостей.

Жизнь не становится спокойней и умиротворенней, в обществе нарастают тревоги. А все увеличивающийся информационный поток, наряду с необходимостью постоянно получать новые знания, выставляют новые требования к уровню психологической устойчивости и гибкости каждого человека. Нарастание и учащение стрессов — одна из главных предпосылок к диагностированию заболеваний.

Многие неверно понимают необходимость бороться со стрессами — и предпочитают не замечать им, демонстрируя завидную, но губительную стойкость. Там, где на фоне рутинных дел постоянно мелькает обделенный вниманием стресс, формируется благодатная почва для возникновения депрессии. Профилактики стрессов практически не существует, есть только борьба, которую ни один современный человек не способен выиграть.

Современный человек должен понимать, что не допустить стресс куда важнее, чем продолжать делать то, что к нему приводит. Ведь устранение его последствий не будет легким, а предпосылки, этот стресс вызывавшие, никуда сами по себе не денутся, и будут продолжать мешать заниматься психологическим здоровьем — уже когда оно пошатнется.

Несколько нехитрых правил (но таких сложных для нас сегодня) помогут человеку стать существенно более устойчивым и гибким в противостоянии с психологическими проблемами:

  1. Режим сна. Очень важно регулярно и достаточно спать, ложась и вставая примерно в одно и то же время каждый день. 8-9 часов позволяют полноценно восстановиться.
  2. Правильное питание. Оно должно быть не только сбалансированным и полезным, но также важно подчинение режиму.
  3. Занятия спортом. Переутомление на работе, даже связанное с физической активностью, это не спорт. Здесь тоже важно постоянство и восстановление.
  4. Ничто не заменит ежедневной длительной ходьбы. Особенно если на работе и дома вы почти не двигаетесь, а спортзал для вас —роскошь. В этих условиях прогулки по несколько часов на открытом воздухе каждый день для вас — это спасение жизни, ни больше ни меньше. Это должен быть своего рода транс длительностью около 1 часа. Лучше ходить в разных местах и не напрягать мозг — то есть быть одному и без ютуба в наушниках. Максимум — расслабляющая музыка. Ежедневные маршруты по делам сюда не входят, так как они проходят по одним и тем же дорогам и воспринимаются психикой как рутина, которая давит и не позволяет очистить разум от негативных мыслей.
  5. Эмоции нужно не сдерживать, а правильно переживать. Если еще не умеете — хотя бы просто не держите долго в себе и выпускайте пар.
  6. Отказ от зависимостей. Важно периодически проводить ревизию того, что вы делаете постоянно и на автомате — ваших привычек. Какие из них вредят вам? Конечно, в первую очередь, алкоголь, курение и другие пристрастия. Но есть и масса других разрушительных привычек. Побороть их — очень важно.
  7. Гигиена мышления. Это может быть открытием, но, во-первых, плохие мысли можно не думать. Во-вторых, ваше мышление — это не вы. Задумайтесь об этом. Если вы будете постоянно возвращаться к неприятным воспоминаниям, то не сможете быть внимательным ни к чему, потому что, как доказывает психологическая наука, негативное мышление подавляет выработку серотонин. Нравится возвращаться мыслями в прошлое? Попробуйте вспоминать только хорошее.
  8. Отслеживайте негатив — и отпускайте его в «свободное плавание». Вам не обязательно на нем концентрироваться. Да, наш мозг устроен так, что обращает внимание именно на негатив, так как видит в нем опасность. Но осознавая эту его особенность, с этим можно эффективно бороться.
  9. Изучайте новое. Пока ваш мозг учится, он живет. Кроме того, нарабатывание нового опыта — это практически естественный антидепрессант. Мозг получает положительное подкрепление формированию новых нейронных связей и вознаграждает за это организм и психику выработкой гормонов радости.
  10. Это же касается и занятий, приносящих нам удовольствие, хобби. То, что мы делаем не для работы, не для других — -а для себя. Переключайтесь почаще. Созидайте, создавайте что-то. Не строя от этих занятий высоких ожиданий.
  11. Не бегите от проблем, не делайте вид, что все, что вас тревожит, вас не касается. Гораздо важнее принять, что то, что вам не нравится, часто происходит. И это нормально. Это обычный ход жизни. Все зависит от вашего отношения к ним и дальнейших действий. Вот, что важно.
  12. Помогите кому-то, кто в этом нуждается. Когда жизнь идет кругом, не понятно, за что хвататься. Очень важно в этот момент не поддаваться панике и стрессам, а просто делать то, что вы можете. А социальная ответственность — когда вы можете, хоть чем-то небольшим, помочь тому, кто в этом нуждается — дарит новые смыслы, успокаивает и делает вас сильнее.

Вышеперечисленное — это профилактика. Если делать не все, но хотя бы большую часть, вы с большой долей вероятности избежите серьезных и внезапных психологических проблем в будущем.

Чем мы можем тебе помочь?

Бороться одному — тяжело и не всегда возможно.

Мужчинам сложнее вдвойне. Сегодня в нашем обществе до сих пор единственная рекомендация по мужской психологии выглядит так:

«Будь мужиком! Депрессии не существует! Она бывает только у бездельников!».

Мы с вами понимаем, что это заблуждение. А внезапная смерть от стресса в 60, 50 и даже 40 лет — вообще не редкость.

Женщинам в нашем обществе тоже не просто развивать своё психологическое здоровье. Особенно, если учесть как много требований к женскому населению сегодня и как много не справедливых ярлыков по этому поводу.

«Стой у плиты и рожай детей! Или иди работай в душном офисе и обеспечивай себя сама…».

Я занимаюсь мужской психологией 15 лет, и сегодня хочу пригласить тебя на 3-месячную авторскую программу:

«Психологическое Здоровье для мужчин и женщин. Стремительный прорыв к лучшей версии себя за 90 дней».

узнать подробности

В ходе нее мы вместе с моим коллегой Дмитрием Булановым шаг за шагом приведем тебя в максимально эффективное и ресурсное состояние.

Мы научим тебя, как прийти к успеху через психологическое здоровье — истинный стержень личности и главнейший ресурс.

Записывайся здесь — и открой нового человека себя уже через 3 месяца!

Подходит для мужчин и для женщин.


Роман Винилов

Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч

Что ещё говорят люди, которые прошли обучение?

Юрий Д.
29
Питер
Проходил интенсив для мужчин ТОЧКА ОТСЧЁТА Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко общаться с девушками. Теперь нет такой проблемы. Это не курсы пикапа. Это намного лучше и эффективнее: качественная работа над собой с современной психологией. Рабочие методики, полезные инструменты. Всё работает
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления сложностей. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить. Я прокачал навыки коммуникации, управления группой людей
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь. Роман показал инструменты как вообще создаётся любовь и как мужчине быть привлекательным
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни. Я прошёл личное обучение по тому, как строить гармоничные отношения, как создавать любовь, как быть привлекательным мужчиной. Ощущаю себя просто новым человеком после такой работы
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум. Мне дали рабочие инструменты для развития мужского начала, прокачки своих личных границы и созданию мощной опоры на себя - мой внутренний стержень. Жизнь стала другой. Сейчас я удивляюсь тому, как я раньше жил без этого
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Гоша П.
32
Новосибирск
Развитие меня, как мужчины под руководством Романа Винилова оказалось эффективным. Я смог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа. Моё развитие стало эффективным и тепеь я точно понимаю чего хочу от жизни. Имею свои цели, достигаю их. Решаю все свои проблемы сам, так как опираюсь на себя
Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным. Получил возможность научиться разбираться в людях и выстраивать взаимные дружественные связи в формате win-win. Прокачал навык ораторского выступления на публике
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе. При расставании было много негатива. Сейчас его нет вообще!
Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах. Моя проблема былв в страхе выйти за рамку комфорта. Детально проработали мой жизненный сценарий
Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа! Советую всем обращаться к Роману
Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым! Мне помогли наладить отношения с родителями. Найти новых друзей. Понять смысл своей жизни и что всё в ней не просто так. Я большен не боюсь поражений и неудач. Наоборот: на всё смотрю очень позитивно
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения. В проекте Романа Винилова я получил мощные и действенные инструменты для развития своей личности

Мы работаем строго на результат и создаём все условия для достижения цели клиента!

Спасибо за обращение.