Если ничего не делать, то и не будет в твоей жизни сложностей.

Но и хорошего тоже ничего не будет.

– Роман Винилов

Весь список статей

Что такое норма: отличия психического и психологического здоровья, и где их грань с патологией

Привет! На связи Роман Винилов!

Многие современные люди время от времени задумываются о своем ментальном благополучии. В моменты стрессов, сложных ситуаций, эмоциональных перепадов, истощения — и многих других. Иногда мы слышим о каких-то симптомах и начинаем сопоставлять их со своими ощущениями. Но где конкретно находится грань между краткосрочным кризисом и постоянными проблемами, требующими помощи специалиста?

Это, пожалуй, самое сложное.

Бесконечные статьи и видео в интернете рассказывают о самых разных проблемах психики, а многие из нас невольно находят что-то похожее у себя. Кто-то был свидетелем проблем у членов своей семьи, и задается вопросом: есть ли у меня наследственная предрасположенность к этому? А как мое детство, семья и близкое окружение во взрослом возрасте повлияли на мое ментальное здоровье?

И еще вопрос: психические и психологические проблемы — это одно и то же?

В официальной медицинской терминологии используется конструкция «психическое здоровье» — как показатель наличия/отсутствия расстройств и заболеваний психики у человека. Кроме того, оценивается способность переживать стрессы, а также контролировать поведение и эмоции.

Когда мы говорим про психологическое здоровье, то акцентируем внимание на внутренних ощущениях человека, которые влияют на реализацию в жизни, способность адаптации к жизненным переменам, эффективный контакт и работу в социуме и с близкими людьми. Психологическое здоровье на протяжении всей жизни влияет на то, что мы привыкли ассоциировать с успехом: целеустремленность, воля, тяга к познанию, получение положительных эмоций от достижений.

Все ли у вас в порядке?

Хорошо, мы поняли, что где-то в вакууме существует совершенно здоровый психически и психологически человек. Но как рядовому современному человеку, читающему эту статью, понять — в порядке ли он? Ведь если у человека, скажем, болит нога, он может обратиться к врачу. Но обращаться к психотерапевту или психиатру всякий раз, когда вам грустно или вы испытываете стресс на работе — глупо. Синяк на ноге в большинстве случаев пройдет сам, да и с большинством болезней и недомоганий наш иммунитет справляется собственными силами. А как в этом плане у психики?

Для начала нужно определиться с тем, что мы называем нормой, а что уже является серьезной проблемой и требует помощи.

С нормой все понятно — вы не наблюдаете у себя никаких явных симптомов, вас ничего не беспокоит.

Пример: человек не испытывает затруднений и воспринимает окружающий мир таким, какой он есть, понимая, что если ему кто-то не нравится или он сам не нравится кому-то — это норма.

Крайние варианты нормы, которые нельзя считать патологией, называются акцентуация. Ваши отличительные черты характера как бы утрированы.

Пример: у человека есть острая необходимость быть приятным и «нормальным» для окружающих, он старается угодить всем, потому что в противном случае чувствует себя дефектным.

А вот при патологии мы можем говорить о том, что человек: чувствует себя неблагополучно; демонстрирует неприемлемое социальное поведение; испытывает постоянные неприятные переживания; замечает нарушение функций психики.

Пример: человек чувствует себя аутсайдером, считая, что никому не нужен и не интересен. При этом он верит в то, что это нельзя никак изменить — именно окружающий мир такой.

Не все так однозначно

Возможно, сейчас вы снова встревожились, сопоставив себя с примерами в тексте. Но стоит понимать, что невозможно нарисовать четкую границу, после которой норма становится патологией. Особенно если мы говорим не о хронической картине или сомневаемся в трактовке проявлений проблем.

Опять же, можно провести аналогию с болью. Постоянные боли — безусловно, повод незамедлительно идти к врачу. Но, к примеру, в момент ушиба человек испытывает острую боль, которая постепенно проходит. Психика часто сталкивается со стрессовыми ситуациями и проявления, которые мы можем трактовать как патологию, могут быть лишь краткосрочной реакцией. Важно анализировать стабильность симптомов и их масштаб (влияние на все жизненные сферы).

Важно понимать всю сложность субъективности восприятия — как вашего, так и возможного специалиста, к которому вы обращаетесь — и сложность постановки диагноза. Последнее — следствие неочевидности проявления психических проблем. Во многом, специалист отталкивается от того, что говорит сам клиент, а его восприятие, опять же, крайне субъективно.

Многочисленные наблюдения и эксперименты показывают несовершенство методов диагностики в психиатрии — там, где лечение необходимо, а пациент, к примеру, может быть в нем не заинтересован (или наоборот — здоровый человек хочет выдать себя за больного).

На Западе еще 50 лет назад доказали экспериментально, что клиент может обмануть психиатра или психотерапевта, принудив врача поставить диагноз и назначить себе лечение, в котором он не нуждается. Если специалист не чует подвоха и основывается только на опросе пациента, последний может ввести в заблуждение. В то же время, если врач относится к пациенту подозрительно, то может принять его за симулянта — и отказать в лечении. Так проявляется субъективность — из-за сложности постановки диагноза, основанного лишь на устном опросе. Важную роль также играет опыт специалиста.

Все это привело к развитию методов постановки диагноза — появились различные типы тестирования и единая международная классификация (МКБ), учитывающая разные ветви психиатрии и реальный опыт.

Психологическое здоровье

В психологическом плане также важно понимать, где примерно проходит «черта нормы», так как это напрямую влияет на качество нашей жизни.

Удивительно, но психология как наука зачастую не только не противоречит, но и соглашается с философией — к примеру, восточной. Одно из современных направлений — терапию принятия и ответственности — часто сравнивают с философскими подходами, которые предлагают отпустить те переживания, причины которых неподвластны человеку. В современной психологии можно выделить и ACT (терапия принятия и ответственности), и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — передовые доказательные направления. Они, также как и многие философские направления, предлагают жить осознанно и быть гибкими в изменяющемся мире, а не бороться со всем, что вас раздражает, пугает и вызывает тревоги.

Постоянные мысли о том, что вас беспокоит, увеличивают масштаб проблем в голове, приводят к катастрофизации мышления. Мы начинаем думать об этом все больше, постепенно погружаясь во вначале незначительную проблему с головой — и начинаем тратить огромное количество энергии на проявление внимания к ней. При этом чаще всего можно говорить о том, что проблема неразрешима, так как находится не в нашей сфере ответственности или совершенно неподвластна нам. А те «способы решения», которые подсказывает нам мозг, оказываются временными.

Ключ к психологическому спокойствию лежит в принятии окружающего мира — со всеми его несовершенствами и «несправедливостью». Вместо этого можно сосредоточиться на том, что приносит вам радость, удовлетворение и спокойствие.

Способность преодолевать стрессы и проживать сложные моменты жизни конструктивно психологи называют психологической резилентностью. Считается, что врожденная степень такой способности у всех разная, однако она поддается развитию. Если говорить просто, то это ваша способность переживать стрессы и быстро восстанавливать после них, приходя в то же состоянии, что и раньше — подобно упругому материалу, который после снятия давления приходит в свою обычную форму.

Конечно, если человеку «не повезло» с врожденными качествами и он вырос в той среде, которая только усложнила психологическое благополучие, во взрослом возрасте ему будет сложно справляться со стрессом. Но хорошая новость заключается в том, что резилентность поддается развитию в любом возрасте, и современные психологи, использующие доказательные методики (к примеру, уже упомянутые КПТ и ACT), помогают применять это качество в отдельных ситуациях.

Итак, мы немного углубились в различия психического и психологического здоровья, поняли, что это существенно влияет на нашу жизнь. Но самое главное, понимаем, что современная психология позволяет человеку улучшить качество его жизни. Это касается всех сфер — даже таких «приземленных», как развитие и успех, работоспособность, удовольствие от жизни.

Если тебя интересует твое психологическое здоровье, и ты не хочешь, чтобы твое счастье настолько серьезно зависело от внешних неурядиц и окружающего несовершенства; если ты неуверен, и хочешь убедиться в том, что не испытываешь патологических проблем; если хочешь поправить свои дела на работе, в личной жизни, в общении с окружающими — у нас есть, что тебе предложить:

«Психологическое Здоровье для мужчин и женщин.Стремительный прорыв к лучшей версии себя за 90 дней».

узнать подробности

В ходе 3-месячной авторской программой нее мы — я, Роман Винилов вместе с моим коллегой Дмитрием Булановым шаг — за шагом приведем тебя в максимально эффективное и ресурсное состояние.

Мы научим тебя, как прийти к успеху через психологическое здоровье — истинный стержень личности и главнейший ресурс.

Записывайся здесь — и открой нового человека себя уже через 3 месяца!

Подходит для мужчин и для женщин.


Роман Винилов

Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч

Что ещё говорят люди, которые прошли обучение?

Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным. Получил возможность научиться разбираться в людях и выстраивать взаимные дружественные связи в формате win-win. Прокачал навык ораторского выступления на публике
Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах. Моя проблема былв в страхе выйти за рамку комфорта. Детально проработали мой жизненный сценарий
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления сложностей. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить. Я прокачал навыки коммуникации, управления группой людей
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко общаться с девушками. Теперь нет такой проблемы. Это не курсы пикапа. Это намного лучше и эффективнее: качественная работа над собой с современной психологией. Рабочие методики, полезные инструменты. Всё работает
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни. Я прошёл личное обучение по тому, как строить гармоничные отношения, как создавать любовь, как быть привлекательным мужчиной. Ощущаю себя просто новым человеком после такой работы
Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа! Советую всем обращаться к Роману
Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым! Мне помогли наладить отношения с родителями. Найти новых друзей. Понять смысл своей жизни и что всё в ней не просто так. Я большен не боюсь поражений и неудач. Наоборот: на всё смотрю очень позитивно
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь. Роман показал инструменты как вообще создаётся любовь и как мужчине быть привлекательным
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе. При расставании было много негатива. Сейчас его нет вообще!
Юрий Д.
29
Питер
Проходил интенсив для мужчин ТОЧКА ОТСЧЁТА Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Гоша П.
32
Новосибирск
Развитие меня, как мужчины под руководством Романа Винилова оказалось эффективным. Я смог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения. В проекте Романа Винилова я получил мощные и действенные инструменты для развития своей личности
Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа. Моё развитие стало эффективным и тепеь я точно понимаю чего хочу от жизни. Имею свои цели, достигаю их. Решаю все свои проблемы сам, так как опираюсь на себя
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум. Мне дали рабочие инструменты для развития мужского начала, прокачки своих личных границы и созданию мощной опоры на себя - мой внутренний стержень. Жизнь стала другой. Сейчас я удивляюсь тому, как я раньше жил без этого

Мы работаем строго на результат и создаём все условия для достижения цели клиента!

Спасибо за обращение.