У тебя всё получится! Главное – верь в себя,

будь всегда в динамике и не бойся делать ошибки.

– Роман Винилов

Весь список статей

Все напоминает о бывшем: как забыть мужчину после расставания

Привет. На связи Роман Винилов.

Почему забыть любимого человека так сложно? Всегда есть много всего, что напоминает о прошлом — наша память наполнена якорями, автоматически запускающими воспоминания. Даже если ты уводишь фокус внимания на другие занятия, в любом случае будешь встречаться с этими крючками:

  • Фильм, который вы смотрели вместе;
  • Песня, которую ты гоняла на повторе, когда только начала переписываться с ним;
  • Обстановка в квартире;
  • Даже улицы города, по которым вы часто гуляли.

Каждый человек однажды оказывается а такой ситуации, и тебе нужен совет, как забыть любимого человека, когда так многое напоминает о нем.

Совет № 1: не держи все в себе

Главная проблема заключается в том, что быстро забыть любимого человека, с которым вы только что расстались, невозможно. В первые дни недели и даже месяцы острота переживаний все еще высока: твои эмоции варьируются от злости до отчаяния. И чем больше было ожиданий от отношений, тем более ярко выражаются последствия вашего расставания. Кажется, что смириться с разрушенными мечтами просто нельзя.

Но у меня есть основной универсальный совет: постараться не подпитывать в себе негатив по отношению к бывшему.

Что ты испытываешь в первую очередь из-за расставания? Какую эмоцию у тебя вызывают нереализованные ожидания? Конечно же, злость. И совершенно логично, что это чувство адресовано к бывшему — именно он все разрушил. Я не прошу тебя не злиться на него, но я предлагаю не сдерживать эмоции и выплеснуть их в другом направлении!

Подойдет любой способ, который позволяет высвобождать негативную энергию, оборачивая в позитивное русло: силовые виды спорта, бег, экстрим, бокс. Можешь даже купить боксерскую грушу, повесить его портрет и вымещать злость. Задача — сжечь весь негатив. Для этого даже можно провести ритуал. Тебе понадобится горящая свеча или настоящий костер (где-нибудь на природе). Смотри на огонь и одновременно представляй, как он сжигает твою ярость. Можешь при этом приговаривать все, что накипело или сжигать заранее подготовленные листы, на котором написаны слова, олицетворяющие твою боль и злость в отношении бывшего.

Стресс также сказывается и на работе гормональной системы организма: в большом количестве вырабатываются кортизол и адреналин, которые подстегивают появление агрессивной эмоции.

Совет № 2: быть грустной — нормально

Если тебе удастся обуздать злость и агрессию в отношении бывшего и самой ситуации, эмоции никуда не денутся. На смену первоначальным придут грусть и отчаяние. Ты начнешь с болью и сожалением вспоминать то, что потеряла. От этих эмоций также не нужно бежать, но желательно помнить несколько моментов.

Память человека старается затирать негативные моменты из прошлого, и по прошествии времени прошлые отношения видятся более романтизированными, чем они были на самом деле. В итоге кажется, что ссор и недопонимания практически не было. А вот все положительные моменты не только не забываются, но и кажутся еще более яркими и теплыми. Из-за этого очень многие девушки задумываются о восстановлении отношений с бывшим.

Как правильно переживать грусть:

  • Вдоволь поплакать. Делай это всегда, когда хочется. Не нужно запирать эмоции внутри себя. Если есть подруги, которые готовы разделить с тобой переживания, то делай это в компании. Но твоя обычная жизнь должна при этом продолжаться — не нужно отводить на горе все время. Час в день будет достаточно.
  • Не нужно винить себя ни в чем. Можно даже пожалеть — но в меру, чтобы это не превратилось в привычку. Пока не стоит анализировать свои ошибки и промахи, сделаешь это позже, когда эмоции поубавятся.
  • Побалуй себя. Внутри тебя сидит ребенок — он и испытывает все эти эмоции. Как бы ты утешала плачущую девочку? Купила мороженого, отвела на карусели и в кино? Так и поступи с тем ребенком, который живет в тебе. Сейчас самое время для спонтанных покупок, путешествий и незапланированных развлечений.
  • Пересмотри все голливудские и российские ромкомы. Да, это красивая и нереалистичная картинка, но она точно позволит выплеснуть эмоции.

Прямо сейчас тебе нужно приложить все усилия, чтобы восстановиться эмоционально и душевно. Не нужно предпринимать ничего важного, просто посвяти это время себе и тому, что идет изнутри — дай этому вылиться и облегчить твое самочувствие. Если не справляешься сама — обратись к специалисту.

Совет № 3: настало время изменений!

Теперь, когда тебе удалось усмирить злость и грусть, можно приступать к последнему этапу — он поможет окончательно оправиться от расставания. И этот этап — внутренние изменения!

Твоя жизнь уже изменилась — высвободилось все то время и эмоции, которые занимал бывший. И у тебя есть шанс перенастроить ее:

  1. Прислушайся к себе. Какие у тебя есть желания и мечты? Запиши их все в длинный список — и мелочи, и самое сокровенное. Возможно тебе понадобится время на это — выдели несколько дней/недель на составление полной карты всего, что тебе хотелось бы иметь или попробовать. Пусть в итоге будет хотя бы сотня пунктов.
  2. Какие из них хочется воплотить в первую очередь? Преврати эти желания в четкие цели, написав желаемый результат. К примеру, ты хочешь выглядеть красивее, иметь более подтянутую фигуру и не чувствовать упадок сил. Цель будет выглядеть так: «до конца года сбросить 7 кг, пробегать как минимум 3 км ежедневно, влезть в любимые джинсы».
  3. Теперь можно составить путь к цели — конкретные действия для ее достижения. Какой спорт нужно добавить, кроме бега? Как изменить рацион и считать калории? Когда начать? На какие траты придется пойти и что нужно сделать, если прямо сейчас этих средств нет (как вариант — устроиться на другую работу)?
  4. Почувствую себя интересной и нужной! Вспомни эмоции, которые бывают только на первом свидании и от знакомства с новыми людьми. Будь открыта для новых чувств и эмоций, только не вздумай бросаться в них с головой — еще рано.

Начало новой жизни — это перевод фокуса внимания с бывшего и прошлых отношений на себя, то, что есть и важно прямо сейчас. Ты должна помнить, что никто, кроме тебя, не сделает тебя счастливой — это исключительно личная ответственность. С этим пониманием забыть бывшего после расставания гораздо проще. Потому что он уже сделал свой выбор, а тебе остается принять его и двигаться дальше.

В своих материалах и на личных консультациях я всегда говорю о том, что после расставания важнее всего — начать заниматься собой. Но многие изо всех сил цепляются за прошлое, стараясь его вернуть. Если ты хочешь перестать переживать за прошлые отношения, то записывайся ко мне на личную консультацию.

Мы сразу начнем планомерную работу по приведению внутреннего состояния в норму. Если прямо сейчас ты не можешь отделаться от мыслей о бывшем и во что бы то ни стало хочешь вернуть его, работа со мной поможет проанализировать ситуацию и взглянуть на нее по-новому. Это не значит, что я буду отговаривать тебя от возврата. Более того, в будущем ты сможешь это сделать, если захочешь. Но сейчас самое важное — сохранить себя и выйти из ситуации в максимальном выигрыше.

Записывайся на личную консультацию прямо сейчас — и мы уже сегодня начнем менять твою жизнь к лучшему!


Роман Винилов

Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч

Что ещё говорят люди, которые прошли обучение?

Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа! Советую всем обращаться к Роману
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь. Роман показал инструменты как вообще создаётся любовь и как мужчине быть привлекательным
Юрий Д.
29
Питер
Проходил интенсив для мужчин ТОЧКА ОТСЧЁТА Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления сложностей. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить. Я прокачал навыки коммуникации, управления группой людей
Гоша П.
32
Новосибирск
Развитие меня, как мужчины под руководством Романа Винилова оказалось эффективным. Я смог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко общаться с девушками. Теперь нет такой проблемы. Это не курсы пикапа. Это намного лучше и эффективнее: качественная работа над собой с современной психологией. Рабочие методики, полезные инструменты. Всё работает
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым! Мне помогли наладить отношения с родителями. Найти новых друзей. Понять смысл своей жизни и что всё в ней не просто так. Я большен не боюсь поражений и неудач. Наоборот: на всё смотрю очень позитивно
Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах. Моя проблема былв в страхе выйти за рамку комфорта. Детально проработали мой жизненный сценарий
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни. Я прошёл личное обучение по тому, как строить гармоничные отношения, как создавать любовь, как быть привлекательным мужчиной. Ощущаю себя просто новым человеком после такой работы
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум. Мне дали рабочие инструменты для развития мужского начала, прокачки своих личных границы и созданию мощной опоры на себя - мой внутренний стержень. Жизнь стала другой. Сейчас я удивляюсь тому, как я раньше жил без этого
Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным. Получил возможность научиться разбираться в людях и выстраивать взаимные дружественные связи в формате win-win. Прокачал навык ораторского выступления на публике
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе. При расставании было много негатива. Сейчас его нет вообще!
Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа. Моё развитие стало эффективным и тепеь я точно понимаю чего хочу от жизни. Имею свои цели, достигаю их. Решаю все свои проблемы сам, так как опираюсь на себя
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения. В проекте Романа Винилова я получил мощные и действенные инструменты для развития своей личности

Мы работаем строго на результат и создаём все условия для достижения цели клиента!

Спасибо за обращение.