Все напоминает о бывшем: как забыть мужчину после расставания
Привет. На связи Роман Винилов.
Почему забыть любимого человека так сложно? Всегда есть много всего, что напоминает о прошлом — наша память наполнена якорями, автоматически запускающими воспоминания. Даже если ты уводишь фокус внимания на другие занятия, в любом случае будешь встречаться с этими крючками:
- Фильм, который вы смотрели вместе;
- Песня, которую ты гоняла на повторе, когда только начала переписываться с ним;
- Обстановка в квартире;
- Даже улицы города, по которым вы часто гуляли.
Каждый человек однажды оказывается а такой ситуации, и тебе нужен совет, как забыть любимого человека, когда так многое напоминает о нем.
Совет № 1: не держи все в себе
Главная проблема заключается в том, что быстро забыть любимого человека, с которым вы только что расстались, невозможно. В первые дни недели и даже месяцы острота переживаний все еще высока: твои эмоции варьируются от злости до отчаяния. И чем больше было ожиданий от отношений, тем более ярко выражаются последствия вашего расставания. Кажется, что смириться с разрушенными мечтами просто нельзя.
Но у меня есть основной универсальный совет: постараться не подпитывать в себе негатив по отношению к бывшему.
Что ты испытываешь в первую очередь из-за расставания? Какую эмоцию у тебя вызывают нереализованные ожидания? Конечно же, злость. И совершенно логично, что это чувство адресовано к бывшему — именно он все разрушил. Я не прошу тебя не злиться на него, но я предлагаю не сдерживать эмоции и выплеснуть их в другом направлении!
Подойдет любой способ, который позволяет высвобождать негативную энергию, оборачивая в позитивное русло: силовые виды спорта, бег, экстрим, бокс. Можешь даже купить боксерскую грушу, повесить его портрет и вымещать злость. Задача — сжечь весь негатив. Для этого даже можно провести ритуал. Тебе понадобится горящая свеча или настоящий костер (где-нибудь на природе). Смотри на огонь и одновременно представляй, как он сжигает твою ярость. Можешь при этом приговаривать все, что накипело или сжигать заранее подготовленные листы, на котором написаны слова, олицетворяющие твою боль и злость в отношении бывшего.
Стресс также сказывается и на работе гормональной системы организма: в большом количестве вырабатываются кортизол и адреналин, которые подстегивают появление агрессивной эмоции.
Совет № 2: быть грустной — нормально
Если тебе удастся обуздать злость и агрессию в отношении бывшего и самой ситуации, эмоции никуда не денутся. На смену первоначальным придут грусть и отчаяние. Ты начнешь с болью и сожалением вспоминать то, что потеряла. От этих эмоций также не нужно бежать, но желательно помнить несколько моментов.
Память человека старается затирать негативные моменты из прошлого, и по прошествии времени прошлые отношения видятся более романтизированными, чем они были на самом деле. В итоге кажется, что ссор и недопонимания практически не было. А вот все положительные моменты не только не забываются, но и кажутся еще более яркими и теплыми. Из-за этого очень многие девушки задумываются о восстановлении отношений с бывшим.
Как правильно переживать грусть:
- Вдоволь поплакать. Делай это всегда, когда хочется. Не нужно запирать эмоции внутри себя. Если есть подруги, которые готовы разделить с тобой переживания, то делай это в компании. Но твоя обычная жизнь должна при этом продолжаться — не нужно отводить на горе все время. Час в день будет достаточно.
- Не нужно винить себя ни в чем. Можно даже пожалеть — но в меру, чтобы это не превратилось в привычку. Пока не стоит анализировать свои ошибки и промахи, сделаешь это позже, когда эмоции поубавятся.
- Побалуй себя. Внутри тебя сидит ребенок — он и испытывает все эти эмоции. Как бы ты утешала плачущую девочку? Купила мороженого, отвела на карусели и в кино? Так и поступи с тем ребенком, который живет в тебе. Сейчас самое время для спонтанных покупок, путешествий и незапланированных развлечений.
- Пересмотри все голливудские и российские ромкомы. Да, это красивая и нереалистичная картинка, но она точно позволит выплеснуть эмоции.
Прямо сейчас тебе нужно приложить все усилия, чтобы восстановиться эмоционально и душевно. Не нужно предпринимать ничего важного, просто посвяти это время себе и тому, что идет изнутри — дай этому вылиться и облегчить твое самочувствие. Если не справляешься сама — обратись к специалисту.
Совет № 3: настало время изменений!
Теперь, когда тебе удалось усмирить злость и грусть, можно приступать к последнему этапу — он поможет окончательно оправиться от расставания. И этот этап — внутренние изменения!
Твоя жизнь уже изменилась — высвободилось все то время и эмоции, которые занимал бывший. И у тебя есть шанс перенастроить ее:
- Прислушайся к себе. Какие у тебя есть желания и мечты? Запиши их все в длинный список — и мелочи, и самое сокровенное. Возможно тебе понадобится время на это — выдели несколько дней/недель на составление полной карты всего, что тебе хотелось бы иметь или попробовать. Пусть в итоге будет хотя бы сотня пунктов.
- Какие из них хочется воплотить в первую очередь? Преврати эти желания в четкие цели, написав желаемый результат. К примеру, ты хочешь выглядеть красивее, иметь более подтянутую фигуру и не чувствовать упадок сил. Цель будет выглядеть так: «до конца года сбросить 7 кг, пробегать как минимум 3 км ежедневно, влезть в любимые джинсы».
- Теперь можно составить путь к цели — конкретные действия для ее достижения. Какой спорт нужно добавить, кроме бега? Как изменить рацион и считать калории? Когда начать? На какие траты придется пойти и что нужно сделать, если прямо сейчас этих средств нет (как вариант — устроиться на другую работу)?
- Почувствую себя интересной и нужной! Вспомни эмоции, которые бывают только на первом свидании и от знакомства с новыми людьми. Будь открыта для новых чувств и эмоций, только не вздумай бросаться в них с головой — еще рано.
Начало новой жизни — это перевод фокуса внимания с бывшего и прошлых отношений на себя, то, что есть и важно прямо сейчас. Ты должна помнить, что никто, кроме тебя, не сделает тебя счастливой — это исключительно личная ответственность. С этим пониманием забыть бывшего после расставания гораздо проще. Потому что он уже сделал свой выбор, а тебе остается принять его и двигаться дальше.
В своих материалах и на личных консультациях я всегда говорю о том, что после расставания важнее всего — начать заниматься собой. Но многие изо всех сил цепляются за прошлое, стараясь его вернуть. Если ты хочешь перестать переживать за прошлые отношения, то записывайся ко мне на личную консультацию.
Мы сразу начнем планомерную работу по приведению внутреннего состояния в норму. Если прямо сейчас ты не можешь отделаться от мыслей о бывшем и во что бы то ни стало хочешь вернуть его, работа со мной поможет проанализировать ситуацию и взглянуть на нее по-новому. Это не значит, что я буду отговаривать тебя от возврата. Более того, в будущем ты сможешь это сделать, если захочешь. Но сейчас самое важное — сохранить себя и выйти из ситуации в максимальном выигрыше.
Записывайся на личную консультацию прямо сейчас — и мы уже сегодня начнем менять твою жизнь к лучшему!
