Женщина-нарцисс: когда я – самая-самая

Привет всем, на связи Роман Винилов!

Представьте подругу, для которой вы делаете всё – от мелких поручений до сопровождения в другую страну на пластическую операцию, а она не то что «спасибо» не скажет, а буквально ни во что вас не ставит (даже не подписана на вас в соцсетях и общается как будто свысока). Или вообразите коллегу, уверенную, что все вокруг должны ею непрерывно восхищаться. Знакомо? Вполне может оказаться, что вы столкнулись с женщиной-нарциссом. Что скрывается за ее внешней самоуверенностью, почему она ведет себя именно так, и как строить с ней отношения? Давайте поговорим сегодня именно об этом (обещаю, будет интересно)!

Диагноз или черты характера? Как распознать нарциссизм?

Сразу хочу уточнить: нарциссизм – это не просто раздутое до чудовищных размеров самолюбие или тщеславие, а клиническое нарциссическое расстройство личности (НРЛ). По DSM-5 (диагностическому справочнику Американской психиатрической ассоциации) существует девять признаков НРЛ. Если у человека присутствует пять и более из них, врач может заподозрить расстройство. К основным из них относятся:

1. Грандиозное чувство собственной значимости – убежденность в том, что ты совершенно особенный, гораздо лучше остальных. Нарцисс зачастую преувеличивает свои достижения и таланты и ожидает откровенного восхищения самыми обычными поступками.
2. Фантазии об успехе и мнимом превосходстве – постоянные грезы о безграничной власти, идеальной любви или невероятной, сногсшибательной красоте. В отношениях женщина-нарцисс может называть каждого нового партнера «любовью всей жизни», даже если эйфорический начальный период длится недолго.
3. Убежденность в своей уникальности – вера, что ее могут понять и оценить только такие же «особенные» и статусные люди. Отсюда тяга окружать себя избранными: подругами-«звездами», успешными коллегами, известными личностями. Остальных она держит при себе на правах массовки или обслуги.
4. Потребность в постоянном восхищении – бесконечная и неуемная жажда внимания и похвалы. Такая дама требует, чтобы окружающие непрерывно признавали ее свершения. Каждая мелочь (например, вынесла мусор или приготовила обед), по ее мнению, достойна фанфар и аплодисментов.
5. Завышенные ожидания – уверенность, что ей все вокруг «должны». Она искренне полагает, что близкие обязаны бросить всё и исполнить любую ее просьбу немедленно. Правила, применимые для всех, на нее, разумеется, не распространяются.
6. Эксплуатация окружающих – откровенно потребительское отношение к людям. Нарциссичная женщина использует чужие ресурсы и доброту в своих целях, не испытывая при этом какой-либо благодарности. Пока вы ей полезны – вы состоите в её свите, но как только перестали угождать – будете безжалостно задвинуты на галерку и преданы забвению.
7. Недостаток эмпатии – она не умеет искренне сопереживать чувствам других. Страдания или нужды близких ее не трогают – главное, чтобы собственные переживания встречали горячий отклик у других. Поэтому она может причинять боль и даже не замечать этого.
8. Зависть и твердая убежденность в том, что завидуют ей самой – чужие успехи вызывают у нарцисса затаенную зависть, а критику в свой адрес она объясняет крайне незамысловато: «они все мне завидуют».
9. Высокомерие и презрение к другим – искренняя вера в свое превосходство приводит к пренебрежительному отношению к «обычным смердам». Недостатки окружающих воспринимаются как отличный повод почувствовать собственное величие.

Замечу, что встретить человека с клиническим нарциссическим расстройством не так уж и просто: подобных личностей всего от 1% до 6% населения. При этом у мужчин НРЛ диагностируют чаще, чем у девушек (в среднем на 40%). Исследования показали, что мужчины значительно опережают девушек по выраженности нарциссизма. Особенно сильна разница в таких чертах, как эксплуатация других людей в своих интересах и чувство своего привилегированного статуса – мужчины-нарциссы чаще склонны использовать окружающих и считать себя достойными особого отношения. Также мужчины чаще жаждут власти и лидерства, что исторически и культурно поощрялось обществом именно у сильного пола. А вот что касается тщеславия и любви к самопрезентации, то большого гендерного разрыва исследования не обнаружили.

У женщин нарциссизм часто проявляется более скрытно и мимикрирует под более социально приемлемые формы самовыражения. Они могут не выпячивать себя напоказ, но в глубине все же непоколебимо уверены в своей исключительности, очень чувствительны к неуважению и сильно обижаются на выпады в свою сторону. Такой уязвимый нарциссизм сопровождается стыдом и «плавающей» самооценкой, он нередко приводит к депрессии.

Если вы ознакомились с признаками нарциссизма и узнали себя или близкого человека, то возникает вопрос, что с этим делать. Самое трудное в диагностике НРЛ то, что настоящий, клинический нарцисс крайне редко признает проблему у себя: он скорее уверится в том, что «это у всех вокруг проблемы».

Психологи даже шутят порой: если вы всерьез задаётесь вопросом «А не нарцисс ли я?», то, скорее всего, клиническим нарциссом вы не являетесь – слишком уж самокритичный подход для истинного нарцисса. Злокачественный нарцисс никогда не сомневается в своей правоте, он убежден, что идеален, а несовершенны как раз остальные, обычные смертные: «все вокруг дураки и мерзавцы, один я д’Артаньян». Тем не менее, существуют опросники и тесты для первичной проверки (например, опросник NPI – Narcissistic Personality Inventory), но окончательный диагноз ставит только профессиональный психиатр или клинический психолог.

Поведение нарциссической женщины: театр одного актера

Как же ведет себя типичная «женщина-нарцисс» в реальной жизни? Начнем с того, что для нее весь мир – это огромное зеркало. Она смотрится в окружающих, как в зеркальце, желая видеть в каждом отражение собственной значимости. Отсюда вырастают многие характерные модели поведения:

1. Она – центр Вселенной. Нарциссичная дама искренне считает себя главной героиней любого события. В компании таких людей не ждите настоящего теплого обмена эмоциями или равноправной дружбы – отношения строятся по принципу свиты, образующейся вокруг королевы. Например, история, которую я приводил в начале статьи (про подругу, превращенную в бесплатный обслуживающий персонал), яркое тому подтверждение. Для нарцисса друзья делятся на касты и сорта: «ровню» (обладатели высокого социального статуса, успешного успеха, небывалой красоты, которых она выбрала в своё окружение как достойное отражение самой себя), и «массовку», задача которой — подыгрывать своей госпоже и обслуживать её. Стоит лишь на мгновение перестать восхищаться или выполнять поручения – и вас безжалостно вычеркивают из круга общения. Нарциссичная женщина уверена: ради нее должны делаться особые поблажки и исключения из любых, даже самых железных, правил.
2. Ненасытная жажда внимания. Сладкая лесть, щедрые комплименты, неприкрытое публичное поклонение – это словно дрова для костра нарциссической личности. Женщина-нарцисс требует постоянного подтверждения своей исключительности. Кстати, друзья, если ваша половина просто не особенно уверена в себе и просит периодически подтвердить, что она красива или любима – это еще не нарциссизм, это, скорее, низкая самооценка. Но если она на полном серьезе ждет, что вы ежедневно и ежеминутно будете кланяться ей в ножки, заглядывать в рот и благодарить судьбу за её священное присутствие в вашей жизни – вот это уже тревожный звоночек! В романтических отношениях такая женщина может устраивать настоящие баталии, если несчастный партнер «забывается» и не уделяет ей должного внимания каждую секунду. Ей необходимо, чтобы все взгляды были прикованы только к ней, иначе она буквально зачахнет от тоски.
3. Дефицит сострадания. Возможно, самая печально известная черта нарциссов – неспособность сочувствовать. Эти люди внутренне эмоционально пусты и сконцентрированы только на себе. Женщина-нарцисс никогда не станет искренне утешать подругу, у которой стряслась беда, – максимум она сделает это в дежурном порядке, чтобы соблюсти приличия. Если партнер тяжело переживает какую-то проблему, она, скорее, закатит глаза: «ну сколько можно ныть, соберись уже, тряпка». Ей очень трудно поставить себя на место другого. Отсюда – умение хладнокровно принимать решения без оглядки на чужие эмоции и боли. Именно поэтому немало нарциссов добиваются успеха в бизнесе и карьере: в жесткой корпоративной среде их эмоциональная холодность оказывается даже полезной и играет им на руку. Врожденная неспособность к эмпатии позволяет им уволить десятки людей, не мучаясь тонкими высокими чувствами, или идти прямо по головам конкурентов, буквально проламывая себе путь к вожделенной вершине. Вспомните хотя бы героиню к/ф «Дьявол носит Prada» – хладнокровную, требовательную, скупую на эмоции начальницу, не считающуюся ни с чьими чувствами.

Жизнь рядом с нарциссом часто напоминает театр, где есть только одна прима, а остальные – унылые статисты, собирающие пыль. Но что же творится за кулисами этого нелепого представления?

Внутренний мир и самовосприятие: маска, которую носят нарциссы

На первый взгляд может показаться, что женщина-нарцисс абсолютно уверена в себе и обожает себя любимую до беспамятства. Парадоксально, но психологи утверждают обратное: у некоторых этих бедняг за фасадом высокомерия часто скрывается низкая самооценка и очень ранимая душа.

Нарциссы не то чтобы любят себя – скорее, они влюблены в идеализированный образ себя, в свою грандиозную проекцию, которую сами придумали и теперь демонстрируют миру. Этот образ – как броня, прикрывающая внутренние дефициты и тяжелые сомнения в собственной ценности.

Главная тайна такого человека в том, что нарциссическая личность испытывает колоссальное количество стыда и неуверенности глубоко внутри. Именно стыд за своё возможное несовершенство часто лежит в основе их поведения.

С детства такой человек усвоил установку, которая выглядит довольно печально: «надо быть идеальным, иначе меня не будут любить». Вот почему любая мелочь:

• неосторожная критика,
• маломальская ошибка,
• не до конца идеальная внешность,
• чье-то показное равнодушие

 – внушает ему жгучее чувство стыда и ощущение неполноценности. Эта эмоция настолько невыносима, что нарцисс включает защиту: высокомерие, презрение к другим, эмоциональное отчуждение. Таких, наверное, имел в виду О. Хайям, когда писал: «чем ниже человек душой, тем выше задирает нос». Держась от людей на дистанции и искусственно возвышая себя, нарцисс пытается спрятать ото всех (и от себя в том числе) свои слабости и уязвимости. Действительно: если окружающие будут на расстоянии вытянутой ноги, то им не удастся разглядеть эти изъяны, а значит, можно продолжать верить в собственную грандиозность.

Женщина-нарцисс крайне зависима от внешней оценки. Ей жизненно необходимо подтверждение извне, что она лучше всех, потому что собственная самооценка слишком неустойчива. Отсюда – ненасытная жажда комплиментов и утрированно болезненная реакция на малейшую критику.

В глубине души каждый нарцисс – это напуганный ребенок, застрявший между двумя крайними точками спектра: «я великолепна» и «я ничтожество». Любая неосторожная чужая царапина, нанесенная на этот грандиозный образ, пробуждает у нарцисса мучительный стыд, гнев или отчаяние. Вместо того чтобы признать свой страх оказаться недостаточно хорошей, нарциссичная женщина скорее обвинит весь мир: «меня окружают одни завистливые дураки, которые, уж конечно, меня недооценивают!».

Отсутствие эмпатии тоже частично объясняется этими внутренними механизмами. Нарцисс так зациклен на своих чувствах, что не способен воспринять чужие. Его эмоциональный интеллект развивался однобоко, а эмоциональная жизнь, увы, настолько бедна, что церковная мышь на её фоне – олигарх.

Им доступны далеко не все человеческие чувства, зато стыд они освоили мастерски – зачастую именно эта эмоция у них доминирует, упорно затмевая остальные. Образуется замкнутый круг:

• стыд порождает защитное высокомерие, которое мешает устанавливать близкие отношения и сочувствовать другим;
• из-за этого ни дружба, ни любовь не ладятся;
• нарцисс в качестве фидбэка получает критику и отвержение;
• снова утопает в стыде или озлобленности.

Все эти объяснения – не оправдание демонстративному и надменному поведению, а попытка понять, что движет нарциссической личностью изнутри. Иногда осознание того, что за маской уверенной в себе «королевишны» скрывается перепуганная девочка, помогает близким меньше принимать ее выпады на свой счет.

Влияние нарциссизма на партнера и окружение

Близкие отношения с женщиной-нарциссом – испытание не из легких. Поначалу она может очаровать: нарциссы часто очень харизматичны, умеют произвести впечатление железобетонною уверенностью и внешним блеском. В начале романа такой человек способен буквально носить партнера на руках, идеализируя его как часть своей фантазии об идеальной любви. Этот короткий «приторно медовый» период окрыляет жертву – кажется, вот оно, счастье! Но потом нарцисс, пресытившись новизной, возвращается к себе любимому, а растерянный партнер остается на эмоциональном «голодном пайке».

• Эмоциональные качели. Отношения с нарциссом часто идут по замкнутому кругу: идеализация – обесценивание – отвержение. Сначала вас ставят на пьедестал, затем все больше критикуют и унижают, а в финале могут и вовсе выдавить из своей жизни. Такие циклы повторяются, и партнер в итоге чувствует себя эмоционально сломанным и уничтоженным в труху. В атмосфере постоянной критики и эгоцентризма у него постепенно разрушается вера в себя. Его чувства обесцениваются, желания игнорируются, поэтому неудивительно, что со временем человек начинает сомневаться в собственной значимости. Люди, длительно жившие с нарциссами, нередко демонстрируют более низкую самооценку и повышенный уровень тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто состоял в здоровых отношениях. Нередко жертва сталкивается и с явлением газлайтинга – когда нарцисс убеждает: «тебе всё показалось, это ты сам выдумал, ты сам виноват». Это подрывает веру человека в собственное восприятие и усиливает его чувство беспомощности.
• Абьюз и зависимость. Хотя сама нарциссичная женщина может не считать себя злой или жестокосердной, её поведение часто становится неприкрытым эмоциональным насилием. Партнер чувствует себя виноватым, «ненормальным», недостойным любви, но при этом нередко не может вырваться из этого порочного круга. Некоторые продолжают надеяться заслужить признание нарцисса, но получают только новые упреки и моральные тумаки. Постепенно нарастает изоляция: нарцисс нередко отдаляет жертву от друзей и семьи, чтобы усилить гиперконтроль. Постоянный стресс неизбежно сказывается на физическом здоровье – у жертвы могут появиться психосоматические проблемы (бессонница, головные боли, снижение иммунитета).

Почему они так делают? Нарциссы часто не ставят целью разрушить партнера как личность. Они просто физически устроены так, что не чувствуют чужой боли. Более того, нарциссическая личность обычно сама видит себя жертвой: «это меня не ценят, меня обижают, меня не признают». Однако факт остается фактом: жизнь с женщиной-нарциссом опасна для вашей психики. Если вы заметили, что отношения тянут вас на дно, скорее всего, дальше будет только хуже. Когда партнер уже погрузился в депрессию и утратил уверенность в себе, у него практически не остается сил вырваться – и тогда его будущее очень печально.

Трудности лечения: почему нарцисс не может «просто перестать»?

Если бы нарциссизм лечился таблетками, мир сразу стал бы добрее. Увы, лечение этого расстройства крайне затруднено.

1. Во-первых, нарциссы редко сами признают, что у них есть проблема, и почти не обращаются за помощью добровольно. Если такой человек и приходит к психологу, то обычно с другой жалобой – например, на депрессию или «неблагодарных» близких – и ждет, что специалист «починит» окружающих, а не его самого.
2. Во-вторых, даже начав терапию, нарциссический клиент постоянно сопротивляется: пытается получить особое к себе отношение, нарушает границы или обесценивает терапевта, что сильно мешает процессу.
3. В-третьих, изменить нарциссическую личность не просто крайне сложно – для этого также требуется огромная прорва времени. Психотерапия может растянуться на годы и требует от клиента максимальной осознанности и кропотливой работы над собой (а ведь нарциссу от рождения тяжело признавать свои недостатки).

Полностью «вылечить» нарциссизм, вероятно, невозможно, но можно сгладить самые разрушительные его проявления. При этом каких-то «специальных» лекарств от НРЛ не существует. Медикаменты, например антидепрессанты, могут понадобиться, чтобы справиться с сопутствующей депрессией или тревогой, но «таблетки от эгоизма», к сожалению, еще не придумали.

Практические рекомендации

Начну, пожалуй, с рекомендаций для самой женщины-нарцисса. Допустим, вы честно признали в себе какие-то нарциссические черты и готовы что-то менять. Похвально! Вот несколько шагов на пути к улучшению жизни:

1. Признайте проблему. Самый трудный, но и самый важный шаг – честно признать, что у вас есть нарциссические черты, которые отравляют жизнь и вам, и окружающим. Без этого движение вперед невозможно. Подумайте: ваши отношения часто рушатся по одному и тому же сценарию? Близкие жалуются на вашу черствость или эгоизм? Вы чувствуете хроническую пустоту или раздражение, хотя в целом у вас вроде бы все отлично? Если да, то это серьезные звоночки.
2. Обратитесь к специалисту. Психотерапия – ключевой метод работы с нарциссизмом. Самой себе очень сложно «перековать» глубинные установки, сформированные годами. Найдите опытного психолога или психиатра, который специализируется на личностных расстройствах. Будьте готовы к тому, что процесс займет не месяцы, а годы. Это полезная инвестиция в себя, но окупится она только с течением времени. Возможно, будут паузы и моменты, когда захочется все бросить – это нормально. Главное, не ожидайте молниеносного чуда и старайтесь довериться профессионалу.
3. Лекарства – только по необходимости. Нет волшебной таблетки, способной превратить заядлого нарцисса в гуманистичного эмпата. Но если вас мучают депрессия, тревожность, вспышки гнева – консультация психиатра не помешает. Возможно, на каком-то этапе вам пропишут антидепрессанты или другие препараты, чтобы облегчить самые острые и тяжелые симптомы, которые мешают жить. Это далеко не панацея, но медикаменты могут дать ресурс, чтобы продолжать терапию и работу над собой.
4. Отслеживайте свое поведение. Начните замечать свои типичные реакции. Например, вы почувствовали обиду или ярость, когда вас не похвалили. Вместо того чтобы сразу вымещать злость на близких, сделайте паузу. Спросите себя: что именно я сейчас почувствовала? Почему это так задело меня? Возможно, снова проснулся старый страх быть недостаточно совершенной и идеальной. Введите правило «стоп-кадра»: прежде чем реагировать резко или требовательно, остановитесь и попробуйте назвать, обозначить, проговорить свою эмоцию. Это поможет постепенно осознать её и взять под контроль автоматические нарциссичные импульсы.
5. Учитесь эмпатии хотя бы понемногу. Да, вам трудно искренне сочувствовать другим, но этому можно учиться маленькими шагами. Ставьте небольшие эксперименты: раз в день сознательно делайте что-то хорошее для другого без ожидания похвалы и благодарности. К примеру, выслушайте подругу и не перебивайте её рассказом о себе. Или уступите партнеру в споре и не напоминайте ему потом, какая вы молодец. Сначала это будет дискомфортно, но постепенно вы увидите: внимание к чужим чувствам не умаляет вашей собственной ценности. Наоборот, люди станут больше тянуться к вам, когда почувствуют искренность.
6. Берегите близких (иногда – на расстоянии). Если замечаете, что ваш партнер или ребенок уже сломлен и подавлен из-за вашего поведения – остановитесь. Возможно, самый ответственный шаг – дать человеку передышку или даже выйти из отношений, пока вы не разрушили его окончательно. Парадоксально, но иногда нарциссу, осознавшему свою токсичность, стоит самому прервать отношения, чтобы не довести близкого до тяжелой депрессии. Да, для женщины-нарцисса это невероятно сложно, ведь нужно добровольно отказаться от источника внимания и власти. Но именно такой поступок покажет, что вы действительно заботитесь о тех, кого любите (пусть и по-своему).

Теперь я дам советы для тех, кто находится рядом с женщиной-нарциссом. Здесь обратная ситуация: ваша жена, девушка, мать, подруга или начальница ведет себя как нарцисс. Как выжить и сохранить себя?

1. Перестаньте её оправдывать. Часто жертвы нарциссов склонны искать им оправдания («у нее было такое тяжелое детство», «она же на самом деле очень хорошая»). Да, для любого агрессора найдутся объяснения, но это не отменяет того факта, что вы страдаете. Никто не заслуживает постоянных унижений и манипуляций. Признайте проблему: если вас систематически обесценивают, контролируют, предают – перед вами эмоциональный абьюз собственной персоной. Не закрывайте на это глаза, не ждите чуда.
2. Защитите свои границы. Личные границы – ваш щит от посягательств нарцисса. Четко определите, что для вас недопустимо (оскорбления, рукоприкладство, тотальный контроль и т.д.). Донесите до вашей «госпожи» спокойным тоном: «Со мной так нельзя. Если это продолжится – я уйду (обращусь в полицию как вариант)». И будьте последовательны: не позволяйте нарушать установленные правила. Нарцисс обязательно проверит вашу решимость – держитесь стойко. Если прогнетесь хоть раз, уважение к вам упадет еще ниже, и вернуть контроль будет почти невозможно.
3. Эмоционально дистанцируйтесь. Постарайтесь не включаться в ее драму. Нарциссическая особа будет давить на кнопки, которые в прошлом уже успешно откликались, – вызывать чувство вины, провоцировать, цеплять больными темами. Держите удар хладнокровно. Минимизируйте свою эмоциональную реакцию на ее выходки. Отвечайте коротко и нейтрально, без слез, криков, пространных объяснений. Такая тактика в психологии называется «серым камнем» – стать максимально неинтересным для манипулятора. Чем меньше вы подпитываете её раздутое эго (своими страданиями или оправданиями), тем больше шансов сохранить равновесие и избежать очередного скандала.
4. Не ждите, что она в один прекрасный день волшебным образом изменится. Один из самых частых вопросов жертв звучит так: «А вдруг она поймет, осознает и станет нормальной?». Вероятность этого крайне мала. Нарциссы практически не учатся на своих ошибках, ведь они уверены, что ошибки совершает кто угодно, только не они. Ваши терпение и любовь не «исцелят» ее, если она сама не признаёт проблему. Поэтому не тешьте себя напрасными надеждами. Лучше трезво оцените: готовы ли вы мириться с таким обращением годами? Если нет – надо что-то менять в своей жизни.
5. Готовьте «план побега». Когда токсичные отношения разрушили ваше ментальное здоровье, стоит всерьез задуматься об уходе. Разрыв с нарциссом – дело непростое. Во-первых, у вас могут оставаться чувства или сильная эмоциональная зависимость. Во-вторых, сам нарцисс не захочет вас отпускать: будьте готовы к тому, что она попытается вас вернуть, обещая золотые горы и небо в алмазах, роняя слезы на тему «я всё поняла, и больше так не буду». Не верьте словам – смотрите на действия. Заручитесь поддержкой друзей, семьи, психолога. Составьте для себя список причин, почему вам нужно уйти (и перечитывайте, когда нахлынут сомнения). По возможности оборвите контакт полностью – пусть не будет никаких «давай останемся друзьями». Помните: ваша главная задача – остаться здоровым и живым.
6. Восстанавливайте себя по «кирпичику». Если вам все-таки удалось выйти из отношений с нарциссом, это еще не конец пути, и пить шампанское рано – впереди предстоит пройти через этап исцеления. Вы, скорее всего, сильно истощились эмоционально, запутались и разуверились в себе. Это совершенно нормальные переживания после длительного плохого обращения. Обратитесь к психологу, чтобы проработать травму, вернуть самоуважение, выйти из состояния жертвы. Общайтесь с теми, кто хорошо к вам относится – восполняйте дефицит украденного у вас тепла. Займитесь своим физическим здоровьем: стресс мог подорвать и его. Дайте себе время: постепенно вы сможете залечить эмоциональные раны, вынести полезные уроки из неудачных отношений и начать новую главу жизни – более здоровую и счастливую.

В заключение, друзья, хочу подчеркнуть еще раз: феномен «женщины-нарцисса» – сложный и многогранный. Это не демоническая злодейка из кино, а, возможно, глубоко уязвимый человек, застрявший в ловушке собственного непомерного эго. Однако понимание ее внутренней драмы, конечно же, не отменяет того вреда, который она может нанести близким. Вот почему разумнее всего в таких взаимоотношениях сочетать и сочувствие, и твердые границы. Теперь вы знаете, как распознать нарциссизм. Пусть это поможет вам выстроить более здоровые отношения – и с самим собой, и с теми, кто рядом.

Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks

И тут: https://vk.com/album2545052_233358270

Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.

Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.

WhatsApp

Telegram