У тебя всё получится! Главное – верь в себя,

будь всегда в динамике и не бойся делать ошибки.

– Роман Винилов

Весь список статей

Как пережить расставание – 100% рабочий метод для мужчин

Привет, на связи Роман Винилов! Современный мужчина как камень – груб, тверд и без эмоций. Но даже камню бывает больно, если он падает с огромной высоты и разбивается на осколки. Мужчине важно работать с эмоциями, чтобы понять – почему бывает так больно в жизни, когда совсем этого не ждешь. То, что я расскажу в рамках настоящей статьи – об этом не говорят другие блогеры, причем, даже те, кто повально топят за тотальный игнор.

Об этом не говорят даже сами психологи, но если ты дочитаешь до конца, то ты узнаешь, как можно преодолеть свой кризис, выйти из депрессии, закрыть гештальты, отпустить прошлое по бывшей. Сегодня ты для себя узнаешь то, чего тебе не хватает для преодоления сложного периода, в котором ты сейчас находишься.

Обретение сознательности: поиск истинных причин и разбор эмоций

Ранее я рассказывал о том, что когда тебя ушла твоя девушка или жена, очень важно посмотреть на то, почему она это сделала. Это нужно сделать в первую очередь, и не винить ее или как-то негативить по ней, а все внимание обратить на себя. Нужно понять, почему вообще с тобой такое произошло, почему ты вдруг стал страдать из-за ухода. Почему ты испытываешь те или иные эмоции и с чем они связаны.

И все это вместе называется обретением сознательности – это первый шаг для выхода из кризиса. Большой, важный шаг для каждого мужчины, и твоя задача – прямо сейчас понять, какие мы испытываем чувства и эмоции, какие ситуации вызывают их, что вообще с тобой произошло на самом деле. 

Да, ушла девушка и тебе плохо. Но это – общие слова, важно копнуть глубже. Ты ее ненавидишь? Почему и за что? Если тебе больно, то из-за какой конкретной ситуации это происходит? А если вдруг у тебя есть чувство сожаления, переживания или то же самое чувство вины, то важно понять также – с чем это связано, и из-за чего это вообще с тобой происходит. Все эти ощущения – это важный процесс обретения сознательности. 

Упражнения по обретению сознательности: часть 1

Сделай обязательно следующее упражнение, которое в самом начале, в первой его части, выглядит так: распиши все свои эмоции и ситуации, которые их вызывают. Например, у тебя тоска, тоска по прошлому и обида на то, что бывшая не оправдала твоих ожиданий. Ты ее любил, а она тебя уже не любила и бросила, предав тебя, возможно, обманув.

Или имеет место ностальгия по прошлому, когда что-то было хорошее  и это чувство преобладает сейчас в тебе. Распиши максимум чувств и ситуации, которые вызывают эти чувства.

Упражнения по обретению сознательности: часть 2

Вторая часть упражнения выглядит так: очень важно написать все свои мысли по поводу каждого чувства и каждой эмоции. То есть, если ты написал, что тоска вызвана тем, что бывшая когда-то была с тобой, а теперь ее нет, ты скучаешь по ней, тоскуешь – то распиши все свои мысли связанные именно с этим событиям.

Это называется выгрузкой негативных эмоций, возможно, будет также выгрузка и других разных эмоций тоже. Главное – написать подробнее, очень важно делать это упражнение несколько раз. Делать нужно так, чтобы через неделю, когда ты прочтешь все это, возможно, у тебя появятся новые мысли, новые эмоции. 

Ты обновишь этот список и список своих мыслей, очень важно делать это несколько раз на протяжении всего времени, пока тебе значительно не станет легче.

Упражнения по обретению сознательности: часть 3

Третья часть упражнения звучит так: твоя задача – из всего того что ты написал для себя, понять, а где те вещи, на которые ты реально можешь повлиять? Где те вещи, на которые ты не можешь повлиять? Например, тебе сейчас плохо и твоя задача – привести себя в порядок. 

Да, бывшая – не с тобой, да, она неизвестно где и с кем сейчас, но что ты можешь сделать в данной ситуации? Можешь заставить ее быть с тобой или нет? 

Своевременные действия: будущее и настоящее

Возможно, ты будешь с ней во взаимной любви жить счастливой крепкой семьей (если у вас был брак) – это может произойти в будущем. А пока твоя задача – заняться собой, то есть, сделать те вещи, которые ты действительно можешь и должен сделать сейчас для себя самого. Из этого списка выбери те вещи, где ты реально можешь себе помочь, чтобы тебе стало легче. 

Например, здесь я тебе посоветую вот что – да, тебе плохо ты думаешь о бывшей. Возможно, внутри у тебя творится сплошной ад, невыносимое чувства и эмоции. Но это не означает, что ты не можешь реально встать с дивана, пойти на прогулку, устроить пробежку, пойти записаться в тренажерный зал. 

В конце концов, можно куда-то отправиться, в какой-нибудь далекое место в твоем городе или за город, на природу. Я тебе не рекомендую делать все в одиночестве, попробуй с собой взять друзей и проведи с ними классно время, пускай даже это не будет какой-то супер яркое событие. Пусть это будет просто прогулка, возможно, молчаливая, но отвлекайся и пытайся убрать фокус внимания именно с проблемы.

Все происходящее – это норма

Однако, следующий мой совет будет звучать так: пойми, что все эмоции, которые ты сейчас испытываешь, все то, что ты сейчас чувствуешь – это естественно. И себе это важно сказать: “Да, то, что я испытываю, это нормально, это не плохо”. 

“У меня обида на бывшую, ненависть к ней, она и правда меня могла обмануть, уйти, предать (сделать много всего нехорошего) и все, что я испытываю – это закономерно и естественно, как некое следствие недавних событий”. 

То есть, когда у тебя есть все эти эмоции, какими бы они неприятными не были, им нужно дать волю выйти, пережить их, а не пытаться закрываться от них, убегать. Это следующий этап переживания кризиса, этап выхода из него.

Переживание эмоций и возврат к равновесию 

И здесь очень важно делать эти вещи параллельно. То есть – приводить себя в порядок, идти на прогулку, в спортзал, в разные другие места, отвлекаться как-то от проблем и пытаться заняться чем-то полезным, интересным для себя, и в то же время позволять себе переживать эти эмоции. 

Ты можешь прийти в спортзал, встать на дорожку, бегать – да, ты будешь тратить на это силы и энергию, будешь отвлекаться, но мысли о бывшей будут. Конечно, ты не придешь мгновенно в себя, и это тоже нормально. 

Упражнение с переводом фокуса внимания

Скажи себе так: я думаю, что это тоже поможет тебе быстрее выйти из кризиса, что в итоге ты осознал те эмоции, которые есть в тебе. Ты понял ситуации, которые их вызывают, ты записал мысли по каждой из эмоций, по каждой ситуации. Теперь ты можешь посмотреть на все это трезво со стороны.

Обязательно делай это упражнение несколько раз на протяжении всего твоего кризиса, пока тебе не станет легче. Дальше ты начинаешь делать уже первые шаги по приведению себя в порядок – прогулка, пробежка, спорт, новые хобби и увлечения, поездки и путешествия, встречи с друзьями. 

Делай эти все обязательные упражнения, переводя фокус внимания с проблемы уже на что-то новое. Поначалу, конечно же, будет тяжело, но я уверен, что у тебя все получиться, мой друг!


Роман Винилов

Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч

Что ещё говорят люди, которые прошли обучение?

Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа! Советую всем обращаться к Роману
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко общаться с девушками. Теперь нет такой проблемы. Это не курсы пикапа. Это намного лучше и эффективнее: качественная работа над собой с современной психологией. Рабочие методики, полезные инструменты. Всё работает
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь. Роман показал инструменты как вообще создаётся любовь и как мужчине быть привлекательным
Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным. Получил возможность научиться разбираться в людях и выстраивать взаимные дружественные связи в формате win-win. Прокачал навык ораторского выступления на публике
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум. Мне дали рабочие инструменты для развития мужского начала, прокачки своих личных границы и созданию мощной опоры на себя - мой внутренний стержень. Жизнь стала другой. Сейчас я удивляюсь тому, как я раньше жил без этого
Юрий Д.
29
Питер
Проходил интенсив для мужчин ТОЧКА ОТСЧЁТА Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым! Мне помогли наладить отношения с родителями. Найти новых друзей. Понять смысл своей жизни и что всё в ней не просто так. Я большен не боюсь поражений и неудач. Наоборот: на всё смотрю очень позитивно
Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах. Моя проблема былв в страхе выйти за рамку комфорта. Детально проработали мой жизненный сценарий
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения. В проекте Романа Винилова я получил мощные и действенные инструменты для развития своей личности
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе. При расставании было много негатива. Сейчас его нет вообще!
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления сложностей. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить. Я прокачал навыки коммуникации, управления группой людей
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни. Я прошёл личное обучение по тому, как строить гармоничные отношения, как создавать любовь, как быть привлекательным мужчиной. Ощущаю себя просто новым человеком после такой работы
Гоша П.
32
Новосибирск
Развитие меня, как мужчины под руководством Романа Винилова оказалось эффективным. Я смог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа. Моё развитие стало эффективным и тепеь я точно понимаю чего хочу от жизни. Имею свои цели, достигаю их. Решаю все свои проблемы сам, так как опираюсь на себя
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе

Если работа в проекте не даст вам желаемый результат, мы вернём вам деньги!

Спасибо за обращение.