Как забыть бывшую? Лучший способ пережить расставание с девушкой и начать новую жизнь

Привет, на связи Роман Винилов!

Когда ты расстался с девушкой, ты ещё не осознал того факта, что потерял свою любимую супругу (женщину, девушку), с кем ты долгое время был вместе. Хотя по факту это уже случилось – она ушла. Ушла, возможно, навсегда. 

Возможно, она никогда не вернется, однако твоя психика совсем не воспринимает данную реальность. Тем не менее, это нужно пережить и двигаться дальше.

И сегодня мы поговорим о том, как это сделать с наименьшими потерями и максимально эффективно.

Образ, с которым выстраиваются отношения

Так устроена наша психика и наш мозг, в целом: когда мы строим взаимоотношения с человеком, мы формируем в своем сознании, в своей голове, некий образ, некую фигуру этого человека, которого мы любим.

И мы эту фигуру наделяем разными качествами. Это один и тот е человек, но для всех он разный. Разные люди, думая об этом человеке и вступая с ним в разные взаимоотношения (будь то дружеские, любовные или интимные), формируют свой образ.

С этим образом, который находится в твоей голове, ты сам выстраиваешь свои взаимоотношения. Иногда этот образ далек от реальности – человек, который с тобой находится в отношениях, не соотносится с тем, что у тебя в голове. Это большая проблема для всех мужчин.

Когда происходит расставание, девушка (или супруга) уходит, а образ остается с тобой. И все твои взаимоотношения сейчас – это взаимоотношения с образом, с тем, что у тебя в голове.

Три отдела в психике

В нашей психике есть три отдела — “прошлое”, “настоящее” и “будущее”, разная информация перекладывается в эти разделы, в зависимости от ситуации. То, что ты сейчас живешь этими неприятными ощущениями, означает, что ты пока ещё держишь их в разделе “настоящее”. 

Точнее, твоя психика сама это делает, даже без твоего контроля, без твоего сознания. И твоя задача в данной ситуации – переложить все эти мысли, всю эту информацию в ящик с названием “прошлое”.

Потеря при расставании: как работает зависимость мозга

Но сделать это не просто. Наш мозг так устроен, что, конечно, он не может принять того факта, что эта девушка ушла. Потому что сейчас он – как наркоман, который привык получает удовольствие от нахождения рядом с этой девушкой.

Ты испытываешь разные чувства и эмоции, самое главное – гормоны. И это та самая гормональная зависимость, потому что, пока ты в отношениях, ты можешь расставаться с девушкой на время.

Например, она уезжает куда-то или ты отправляешься в командировку. Твой мозг уверен, что она с тобой, она твоя, вы еще встретитесь. Он ждет момента, пока это произойдет. Он, в целом, спокоен, но когда приходит осознание и понимание того факта, что эта девушка ушла навсегда, мозг начинает паниковать: “О боже, как же так? Неужели теперь я не получу все эти гормоны, эмоции, чувства и прочие приятности?”. 

Мозг начинает толкать тебя на все эти безумные действия, касающиеся явного возврата. В дополнение к этому твои чувства обостряются, и ценность (а точнее, значимость) девушки – уже бывшей – тоже резко возрастает. 

Переход от насыщения к неудовлетворенной потребности

Пока мы что-то имеем – не всегда это ценим. Этому есть объяснение. Когда человек находится с нами и он полностью в нашем распоряжении: мы ему доверяем, он нам доверяет; он для нас что-то хорошее делает, мы для него что-то делаем – все взаимно, мы удовлетворены,

Существует некое насыщение, предел. А сейчас мы понимаем, что это насыщение уходит и у человека появляется неудовлетворенная потребность. А человека уже нет.

Все эти игры с попытками как можно быстрее (желательно, прямо сейчас) явно вернуть бывшую, уговорить ее остаться – все это игры с твоим мозгом, который не может принять текущую реальность. 

Реакции организма и принятие новой реальности

Мозг говорит тебе: “Как же так? Она должна быть с тобой, она твоя самая любимая, самая преданная”.

И здесь он тебя обманывает, потому что мозг так устроен, что в нем есть очень примитивные отделы, которые живут иллюзиями – это тот же отдел, отвечающий за страх, когда ты смотришь фильм ужасов. Просматривая страшный фильм  по телевизору или в кинотеатре, ты пугаешься, хотя реальной опасности там нет. 

Но твой организм может реагировать панически, и ты можешь бояться и даже вообще не смотреть фильмы из-за этого страха, потому что некоторые отделы мозга очень примитивны и не развиты у человека.

И здесь мы имеем тот факт, что реальность уже другая, но мозг эту реальность пока не принимает. Твоя задача – начать говорить себе: “Стоп, она ушла”.

Она уже не вернется никогда, и реальность уже другая. Нужно начать форсировать этот процесс по перекладыванию информации из отдела “Настоящее” в ящик с “Прошлым”. Перекладывать туда, где все, что было у тебя с бывшей, должно навсегда остаться в прошлом.

При этом неважно, будет ли в будущем возврат. Потому что былого уже точно не вернуть, а мозг, прежде всего, пытается вернуть именно так, как оно было (то, что он запомнил в прошлом). Но это невозможно.

Новое будущее без привязки к прошлому

Можно строить будущее совершенно по-другому, уже с учетом всех ошибок из прошлого, с чистого листа. И это – правильно. Да, это- болезненный процесс. Да, он неприятен, но в этом и есть наша сила – научиться переживать такие события, такие перемены в нашей жизни.

Как я уже говорил неоднократно, не все в этой жизни зависит только от нас, есть и вещи, на которые мы не можем влиять напрямую. Это то что связано с другими людьми, с их выбором, с их поступками, но мы можем научиться управлять собой и своими эмоциями. К тому же, мы можем научиться переживать все эти события с минимальными потерями, максимально безболезненно.

Неприятные эмоции, ощущения – они всегда будут. Мы отказываемся от того, что нам, возможно, иллюзорно (или по-настоящему) видится чем-то приятным и хорошим. Пока наша психика может нас обманывать из-за этой завышенной значимости, мы видим картинку далекую от реальности. 

Возврата не будет: пора пережить и двигаться дальше

Возможно, бывшая совсем не та, что нам подходит. Возможно, это совсем не та девушка, с кем можно построить нормальные отношения, и уж тем более – создать семью. А если была семья, то здесь, опять-таки, твоя ошибка выборе партнера, либо – в самом выстраивании взаимоотношений. 

Вероятно, ты допустил какие-то ошибки, вполне возможно – ты вовсе не виноват, такое тоже бывает. Поэтому самое главное в любой из этих ситуаций – дать возможность себе пережить это, пережить все эти болезненные моменты и ни в коем случае не откладывать их.

То есть, уже с самого начала, когда у тебя все это происходит – расставание, развод, говори себе, что она ушла навсегда и никогда к тебе не вернется. Все твои дальнейшие действия должны исходить только из этого убеждения. И это очень важно и правильно: если ты не отпустишь это прошлое сейчас, то в будущем у тебя будут еще дополнительные проблемы и сложности.

Закрытие истории: ситуации из прошлого могут проявиться в будущем

Без принятия того, что происходит сейчас, невозможно построить новые отношения. Невозможно влюбиться в новую девушку и создать с ней что-то по-настоящему другое, что-то более качественное и интересное, нужное тебе, подходящее. 

Если ты прошлое не отпустил, то все это будет оставаться в тебе в виде некоторых травм, обид, болячек, которые будут постоянно с тобой. 

В разных ситуациях это может проявиться, даже когда когда ты этого не ожидаешь. Так устроена наша психика, что если ее не вылечить не пережить все эти болезненные события с расставанием, то в будущем они, так или иначе, будут давать о себе знать в виде той же фрустрации и закрытости. То есть, когда ты встретишь подходящую для себя девушку, женщину, с которой можно будет построить счастливые отношения, которая в тебя влюбится искренне, возможно, ты не сможешь дать ей в ответ тоже самое.

Не будет взаимности, эти отношения не получится или даже не начнутся, хотя это было бы для тебя очень хорошим вариантом.

Эти отношения могут быть для тебя удачными, счастливыми. Прошлое нужно отпускать всегда. 

Фокус на текущем моменте: ты был один и одним остался 

Если ты находишься в такой ситуации, повторяй постоянно эту фразу: “Я теперь один, от меня ушли, и ко мне никто не собирается возвращаться. И неважно, что будет с тем человеком, важно то, что со мной сейчас”.

Теперь ты один, и фокусируй внимание на той жизни, когда ты был один, до этих отношений. Это же было у тебя, когда ты был без этой девушки, (без этих отношений, семьи) – ты был один.

Я надеюсь, что ты был счастлив, у тебя не было проблем. Если это не так и у тебя были какие-то проблемы, которые ты решал за счет отношений, то, конечно это плохо. И, кстати, в этом случае становится очевидной главная причина, по которой у тебя ничего не получилось. 

Но это неважно сейчас, а важно то, что ты будешь делать в текущем моменте, признаваясь себе в том, что ты остался один и ты никому не нужен, тем более, бывшей.

Ты нужен только самому себе, все твои действия должны исходить строго из этого убеждения. 

Анализ ошибок в завершенных отношениях

Если ты понимаешь свои ошибки в отношениях, которые ты сделал (что и привело к расставанию), возьми лист бумаги и постоянно записывай их. Не нужно пытаться за один раз написать. Делай до тех пор, пока на листке бумаги не окажется весь список всех твоих ошибок.

Максимально подробно нужно их расписать, а затем посмотреть прочитать, скомкать, выкинуть, сжечь, порвать – сделать все, что угодно. Делается это только единожды, после этого, если ты понимаешь, что нужно было сделать, чтобы эти ошибки не допустить (или как-то исправить ситуацию в отношениях), то возьми еще один лист бумаги и распиши все, что тебе нужно было сделать, все что от тебя требовалось в тот момент времени.

Распиши максимально подробно и так же выкинь это, порви, сожги – сделай с этим все, что захочешь, но чтобы больше ты к этому не возвращался никогда.

И после этих двух действий скажи себе, что ты эти ошибки допустил, ты их понимаешь и твоя задача сейчас – чтобы ты в будущем их больше никогда не повторил. Чтобы ты вел уже себя гораздо более грамотно и разумно во всех подобных ситуациях. 

Признание ошибок: перемещение файлов в папку“Прошлое”

Если ты понимаешь, что твоя бывшая, наделала много косяков и всего неприятного в твою сторону, предав тебя и нарушив верность тебе, то возьми лист бумаги и распиши максимально подробно все ее косяки и все то плохое, что она сделала для тебя. После чего так же все это скомкай и выброси или сожги и здесь же скажи себе, что отныне ты никогда не позволишь к себе так относиться.

Это очень важно – сделать такое признание для себя и посмотреть на это свежим взглядом. Сейчас происходит некая точка отсчета твоего будущего. Весь твой фокус внимания направляется именно в то, что будет с тобой дальше. Не в прошлое – его оставляешь там навсегда. В прошлом все это расставание, в прошлом отношения. Все эти неприятные моменты отправляются в ящик “Прошлое”.

Основная задача: работа над созданием будущего

Она уходит навсегда, а ты идешь в будущее, ты сам его формируешь, своими руками, здесь и сейчас.

Твоя задача сейчас – работать над собой. Не стоит думать о бывшей и неважно, что с ней происходит. Следить за ней не нужно, чего-то ждать от нее тоже. Ставь на этом большой, жирный крест и смотри в будущее, смотри на себя.

Работа над собой сейчас – это, прежде всего создание тех условий, при которых ты больше все эти ошибки из прошлого не повторишь. А плохое отношение к себе в твоих будущих отношениях и во всей твоей новой жизни ты не допустишь – от женщин, от мужчин, от кого угодно.

В этом и есть суть развития – изменяться так, чтобы менялась вся твоя жизнь, весь твой мир. И снаружи, и внутри тоже. Чтобы ты ощущал себя уже принципиально новым человеком.