Разлюбить бывшую: можно ли забыть девушку навсегда?

«Нельзя увидеть новые горизонты, заглядывая назад»

— Роман Винилов.

Привет, на связи Роман Винилов!

Проблему, описанную в заголовке очень сложно понять и прочувствовать со стороны. Да и если у тебя это было в прошлом, оно как-то быстро забывается. Но не в моем случае. Как и многие другие парни, я не раз переживал расставания с девушками, и некоторые моменты отчетливо врезались в память — настолько я переживал.

Иногда ты просто не можешь сидеть на месте, потому что чувствуешь, как медленно течет время. В то же время ты не в силах ничего сделать, потому что испытываешь симптомы, похожие на депрессию. Кажется, что время не лечит и как прежде больше не будет никогда. Это очень опасная ситуация, так как далеко не все, к сожалению, могут от нее до конца оправиться.

Не возвращаться мыслями в прошлое — невозможно

Тяжелое расставание запирает парня в клетке. Ты снова и снова переживаешь один и тот же «день сурка»: блеклые будни, в которых нет никакой радости и надежды на то, что все когда-нибудь изменится в лучшую сторону. И это еще хорошо, если есть силы продолжать ходить на работу/учебу, справляясь с повседневными задачами. Иногда и на это нет никаких сил и желания.

Но когда ты вечером оказываешься дома, подступает такая тоска, что хочется куда-то сбежать. Мозг перестает работать: сердце требует то ли напиться, то ли выговориться, то ли связаться с бывшей — чтобы еще что-то ей объяснить. Тебе кажется, что прямо сейчас лучшее решение — сделать какой-то максимально пафосный и щедрый жест, чтобы бывшая вернулась. Но правда в том, что твоя значимость в жестком минусе, а она, скорее всего, уже с другим. О последнем очень сложно не задумываться, но именно эти мысли одни из самых опасных.

Ты идешь за спасением в интернет, а здесь советуют: тебе нужны срочные изменения, нужно развиваться! Но я точно знаю, что в состоянии апатии не хочется вообще ничего. И если даже себя заставлять, будет катастрофически не хватать сил и концентрации даже на самые простые преобразования. Из энергии в тебе есть только негативная — обида и злость. Вот ее-то и нужно научиться направлять в полезное русло. Посмотри правде в глаза: человек, находящийся в плену любовной зависимости, не может изменить свою жизнь. И это уже не отмазки. Для начала нужно справиться именно с этим.

Твое тело все еще с бывшей

Продолжая цитировать информацию в интернете, прокомментирую совет о том, что чтобы забыть бывшую, нужно как можно скорее начать знакомиться с другими девушками и спать с ними. Но если речь идет о любовной зависимости, второе не поможет. Более того, ты наверняка и не захочешь/не сможешь ни с кем другим заниматься сексом. Потому что для этого нужны эмоции — весь кайф в эмоциональной составляющей. Но внутри ты хочешь только бывшую, поэтому не удивлюсь, если у тебя даже не встанет на самую горячую красотку в ответственный момент. Ты просто не готов к этому сейчас. А любая неудача на любовном фронте только укрепит неуверенность в себе.

Твоему телу нужно совсем другое — постепенно приходить в тонус и выходить из апатии через движение. Да, поначалу будет очень тяжело и лениво. Сейчас любая физическая активность, а уж тем более поход в спортзал, кажется по меньшей мере бессмысленно. Но только если не понимать, как это все работает. Твоему организму, измученному эмоциональными и гормональными качелями, будут как нельзя кстати порции эндорфинов, которые ты получишь после регулярных тренировок. Они работают как анестезия и даже снотворное.

Когда у тебя болит голова так сильно, что невозможно терпеть, ты с силой делаешь больно себе в другом месте — на время отпускает. Как минимум намного лучше отвлечься на боль в мышцах в тот момент, когда ноет в душе по бывшей. Совсем скоро мозг перестроится, потому что физические изменения для него намного важнее, чем душевные переживания.

Эмоциональный фон

И все же любовная зависимость базируется прежде всего именно на эмоциях. Ты можешь не помнить конкретные моменты из ваших отношений, можешь не назвать, за что конкретно ты ее любишь, но ты четко ощущаешь те эмоции, которые получал рядом с ней. Это одновременно и плохая, и хорошая новость для нас. Да, эмоции — особенно те, которые были в прошлом — штука довольно эфемерная и расплывчатое. Зато их можно заменить новыми. И они обязательно вытеснят то, что заставляет тебя возвращаться в прошлое. Никакой магии, просто мы так устроены. И ты в этом плане не особенный — чистая биология.

Так что переставай возвращаться в памяти в сопливые моменты ваших «уютных вечерочков» и всех остальных телячьих нежностей. Такие мысли могут привести тебя только в одно место — к ее ногам, которые обязательно будут вытерты о тебя.

Направь злость в полезное русло

Это именно то, что нужно делать в тот момент, когда ты вспоминаешь ее предательство и фантазируешь на тему ее новых мужиков. Тебе нужно переложить всю вину за это на свою бывшую, а не продолжать жалеть себя, понижая собственную самооценку. Просто представь, как она кайфует, пока тебя скручивает от боли дома. Пусть энергия этой злости даст тебе силы для тренировок и работы над собой. Жалко себя от того, что ей хорошо пока тебе плохо? Тогда осознай, что ты сам выбираешь страдать.

Для того, чтобы разлюбить девушку, нужно сменить окружение

Конечно, лучше всего вообще уехать в другой город или страну — это точно поможет забыть ее. Но делать это специально, из-за бывшей, не стоит. Много чести. Но все же, инициировать кое-какие изменения в плане круга общения и всего того, что может напоминать о бывшей, нужно обязательно.

Возможно, у тебя есть знакомые или родственники, к которым можно приехать на время, сменив тем самым душный город на деревню? Там и ритм другой, и люди душевнее, и без дела не посидишь. Только не стоит постоянно изливать свою душу и провоцировать жалость к себе, а то снова раскиснешь и даже на расстоянии будешь думать только о бывшей. Воссоединись с природой: рыбалка, походы, ночевка на озере, тарзанка, лыжи (если зима) и всякое такое.

Даже если не к кому ехать — собирай вещи и гони в отпуск. Нет денег? Это можно сделать и без вложений — Россия большая, места найдутся. Твой мозг и нервная система сейчас остро нуждаются в новых эмоциях. Только они могут вытеснить старые, сами они никуда не денутся. Пока ты получаешь кайф и не думаешь о прошлом — ты восстанавливаешься. А если снова придут мысли о бывшей, переводи их в злость и начинай отчаянно тренироваться. Бывшая сейчас на страдает — так почему такой путь выбираешь ты?

Но даже если ты решился на самое удивительно путешествие в своей жизни, а при этом продолжаешь думать о бывшей — пишешь ей, пытаешься вести инстаграм, только чтобы она увидела — все пойдет насмарку. Можешь сколько угодно возвращать тело к жизни и искать новые эмоции, два компонента не будут работать без третьего — твоих мыслей. Нельзя увидеть новые горизонты, обернувшись назад.

Укатил в кругосветку, но продолжаешь ежедневно строчить девушке сообщения, которые она игнорирует? Результата не будет. Изнурять себя тренировками и находить новые эмоции — это две части пазла из трех. Третий момент — твои мысли. Пока твоя голова смотрит в прошлое, счастливого будущего ты не увидишь.

Как забыть ее?

Чтобы принять окончательное решение, нужно посмотреть правде в глаза. Это невозможно сделать пока ты испытываешь любовную зависимость. То, о чем мы говорили выше, поможет если не избавиться от воспоминаний, то хотя бы отвлечься и минимизировать их. А вот дальше — нужно перестать себя обманывать. И к этому этапу нужно быть готовым, нельзя приступать к нему, перешагивая через предыдущие. Сделал все, что я советовал ранее? Тогда держись крепче и будь готов к серьезному и местами обидному разговору.

Она тебе не принадлежит

Тебе придется принять решение девушки уйти от тебя как неизменную данность. Этим решением она вынесла приговор вашим с ней отношениям, и обжалованию он не подлежит. Ваше счастье было разрушено окончательно одним действием, которое она совершила в здравом уме и трезвой памяти.

Если ты в момент разрыва соберешь волю в кулак и примешь «мужское» решение вернуть ее во что бы то ни стало, ты, конечно, в итоге можешь это сделать. Включить тотальный игнор, приложить огромные усилия для изменений и немедленной демонстрации всего этого. Она действительно может оказать переигранной и предстать у тебя на пороге на коленях. Но если ты не смог в самом начале разрыва похоронить воспоминания о прежних отношениях и захочешь к ним вернуться, память о ее поступке никуда не денется. Ты так и останешься с тяжеленным камнем на душе, который будет сковывать твои движения и мешать жить.

Поэтому не думай сейчас о возврате совсем. И это не совет из разряда «надейся на лучшее, но будь готов к худшему». тебе нужно просто смириться с расставанием и с ее решением. А дальнейший полный игнор нужен не для ее возврата, он нужен тебе.

Перестань винить себя

Как я уже говорил выше, именно девушка бросила тебя, а не наоборот. Не важно, какими были ваши отношения и период расставания, вы уже не вместе. Если ты коришь себя за допущенные ошибки, значит, рассматриваешь возможности вернуть все как было. А как я уже говорил, ты должен смириться с тем, что она уже не твоя.

Более того, многие из твоих «ошибок», скорее всего, таковыми не являются. Дело в том, что те причины, которые тебе были озвучены при ее уходе — какой ты плохой, жадный, жалкий, слабый и т.д. — скорее всего, не являются истинными. Точнее, в них есть какое-то зерно, но проблемы лежали глубже. Самая главная из них — она тебя разлюбила. Возможно, ты и не допускал больших косяков, просто твоя бывшая не любит засиживаться на одном месте, если ты понимаешь, о чем я. Так что не воспринимай ее упреки близко к сердцу. Реально оценить ситуацию и свои опущения ты сможешь только после того как избавишься от любовной зависимости.

Лучше подними в памяти моменты из самого начала ваших отношений, когда в твою сторону летели исключительно комплименты. Тогда ей в тебе нравилось абсолютно все: внешний вид, манера одеваться, сила, интеллект. Пойми, что практически все ее эмоциональные упреки — неправда. Знаешь, зачем ей это нужно? Твоя значимость упала, она тебя бросает и не хочет чувствовать себя бесчувственной сукой. Она не хочет брать на себя ответственность, поэтому еще на финальном этапе ваших отношений начала убеждать себя в том, что ты плохой и негодный для такой, как она. Ее нелюбовь к тебе столь же эмоциональна, как и признания в обратном в самом начале.

Воля забыть бывшую

Пойми, что именно ты принимаешь решение страдать по ней и жалеть себя. Тебя никто не заставляет этого делать. Если бы по каким-то причинам ты бы сам ушел от нее (например, влюбился в другую девушку), всех этих эмоций и отчаяния не было бы, хотя воспоминания о прошлом были бы теми же.

Пора очистить мозг от эмоций и воспоминаний, а дом от ее вещей. Важно подчистую избавиться от всего, что может напоминать тебе о прошлом. Можешь даже сделать из этого своеобразный ритуал, символизирующий похороны воспоминаний. Что угодно — лишь бы тебе помогло. Перестань ходить туда, куда вы ходили вместе; сними квартиру в другом районе; перестань общаться с общими знакомыми — подумаешь, потеря.

Соцсети — наш враг

Конечно, только частично. Это не значит, что надо полностью уйти в подполье и перестать вести свои страницы. Но цифровая гигиена — это тоже твоя ответственность. Нельзя прощать самому себе слабость только из-за того, что инстаграм показал тебе в ленте ее фото. Кто виноват в этом? Только ты. Теперь снова уйдешь в запой или проплачешь всю ночь от воспоминаний? Сделай все, чтобы приветы из прошлого не нагоняли тебя в настоящем через соцсети, месенджеры, телефон и прочее. Все этот делается очень просто. А главное — не давай себе слабину, мониторя ее страницы.

Ты думаешь, что ничего не будет, если втихаря следить за ней в инстаграме? Типа если не лайкаешь и смотришь сторис с левого аккаунта, то она ничего не знает и ничего плохого не происходит? Ты сильно ошибаешься. Этим ты делаешь гораздо хуже, но только себе. Кого ты обмануть пытаешься? Ты принял решение забыть ее навсегда или нет?

Чтобы забыть, нужно просто продолжать жить

Это только тебе кажется, что невозможно забыть бывшую девушку. да, воспоминания стереть не получится (хотя некоторые затрутся сами, другие — исказятся со временем), но в твоих силах сместить фокус значимости. Нам важно только то, что вызывает эмоции. И для мозга есть четкая градация: прямо сейчас ты думаешь только о том, что вызывает эмоции самые сильные и яркие. Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы перебить старые воспоминания по эмоциональной окраске, тем более, что они угасают, если их не подогревать.

Время может перестать лечить, если оно останавливается. А останавливается оно, как мы уже говорили, в «день сурка» — когда нет никаких эмоций. Делай выводы.

Несколько важных правил, чтобы разлюбить и забыть бывшую девушку:

• Занимайся физической активностью. Это улучшит настроение, поможет отвлечься и легко засыпать.
• Правильно и много ешь. Из-за негатива твой организм истощается быстрее.
• Используй злость для мотивации: пока тебе плохо, она кайфует и получает эмоции.
• Измени привычный уклад и перестань общаться с прежним окружением, связывающим тебя с ней.
• Пойми и усвой, что она больше не твоя. Вас ничего не связывает.
• Дай себе слово, что больше не будешь перед ней унижаться.
• Избавься от всего, что может напоминать о ней — в том числе и в интернете. Не следи за ней.

Тебе в любом случае в ближайшее время будет нелегко и больно. Но только в твоих силах решить, что будет приносить эту боль — топтание на месте и погружение в негатив или тяжелая работа над собой ради собственного будущего. В первом случае ты не просто стоишь на месте, но и откатываешься назад. Во втором — создаешь фундамент для завтрашнего дня. Лишь через некоторое время до тебя наконец дойдет, насколько тебе повезло. Ты поймешь, что без этих испытаний не смог бы стать сильнее и увереннее в себе.

Здесь все точно так же, как и в любых других испытаниях. Жизнь постоянно дает нам по голове. Но кто-то делает выводы и идет дальше, а кто-то прячется в темном шкафу и ждет, когда все пройдет само. Пройдет только одно — твоя жизнь. Драгоценное время, которое ты тратишь на жалость к себе и чувство вины, спровоцированное несправедливыми упреками, никогда больше не вернется. Воспоминания нужны нам только на смертном одре — ну, и еще пару раз в год. Нет никакой пользы от того, что ты постоянно вспоминаешь о том, как тебе было хорошо вчера. Кроме того, «вчера» никак не влияет на то, что будет в будущем. Как бы тебе не было хорошо раньше, будет еще лучше. Это не я придумал, так работают эмоции.

Расставание и последующие страдания, через которые проходит человек — неизбежность, с которой сталкивается каждый. Бежать от них не нужно. Прочувствовав эту ситуацию однажды, ты повзрослеешь. А если будешь бежать, то навсегда останешься в детских штанишках. Через такие моменты наша психика растет и закаляется. И мужчина тоже может страдать, плакать, отчаиваться и чувствовать себя одиноким. В этом нет ничего страшного, если это происходит недолго. Дальше — нужно брать себя в руки и работать.