Твоя бывшая будет в бешенстве!

Как это так, она тебя бросила, а ты тут радостный и позитивный.

– Роман Винилов

Весь список статей

Твоя самооценка – как поднять без проблем?

самооценка

Привет, мой друг! На связи снова Роман Винилов!

Окружающий мир относится к человеку так, как он позволяет. Если ты относишься к себе хорошо, — ценишь себя, свою жизнь, достижения — то наверняка будешь требовать этого и от остальных. Но если все вокруг принижают твою значимость, а ты с этим молча соглашаешься, то, похоже, у тебя проблемы с самооценкой. Это неосязаемое ощущение, которое способно как наделять человека крыльями, так и опускать его на землю, заставляя опустить голову и руки. Сложно добиться в жизни чего-то существенного, если ты не веришь в себя. Человек с низкой самооценкой просто не берется делать те вещи, на которые способен. И если он даже выиграет большие деньги в лотерею, то, видимо, отдаст их более «достойным» людям.

Ниже мы поговорим о том, как эффективно работать со своей самооценкой.

Что такое самооценка, и как она на нас влияет

Самооценка — это то, как ты на себя смотришь со стороны, на какое место ты себя ставишь, относительно других людей. Взгляд этот всегда субъективен и очень часто неверен. Большинство людей необоснованно либо занижают самооценку, либо завышают ее. Существует также понятие адекватной самооценки — и это, к чему нужно стремиться, чтобы быть счастливым.

Человек, который завышает свою самооценку, часто сталкивается с препятствиями или проблемами, которые не способен решить. Простой пример: парень пытается круто выглядеть и вести себя, чтобы дружить с опасными ребятами. До поры до времени он прокатывает за своего, но когда начинаются реальные проблемы, — с законом или такими же опасными парнями — его сущность раскрывается и все видят, что он из себя представляет.

Те, кто занижает свою самооценку, не могут добиться даже небольшого успеха и останавливаются в прогрессе, находясь в точке, которая гораздо ниже реальных возможностей. Проще говоря, человек просто не верит в себя. Он может быть хорошим специалистом, который не в состоянии попросить прибавку к зарплате, или талантом, который так и не смог реализовать себя. Или это довольно симпатичный и умный парень, который знакомится только со средними девушками из-за того, что неадекватно низко себя оценивает в сравнении с ними. И даже если он познакомится с девушкой, то будет считать, что просто обязан заваливать ее подарками и вниманием за то, что она соизволила отвечать ему взаимностью.

Важно понимать, что самооценка — не статична. Она может повышаться и понижаться в зависимости от многих факторов. Мимолетные успехи могут вознести ее на какое-то время, а провалы опрокидывают суждения о самом себе следом за падением уверенности. Самооценка идет рука об руку с развитием. Если ты пришел к адекватной самооценке, то и ее можно повышать каждый день — развивая свою личность, становясь лучше день за днем.

Если высокая самооценка подкреплена непоколебимой уверенностью в себе, то человек может добиваться даже тех целей, на которые он вроде бы объективно не способен. С другой стороны, самооценка может быть довольно высокой, но человек при этом не уверен в себе и погружен в большое количество страхов. Тогда он будет страдать и чувствовать себя несчастным. Ведь в глубине души он понимает, что достоин большего, но собственная нерешительность не позволяет ему это взять.

Как поднять самооценку

Первое, что нужно сделать — признать, что у тебя есть проблемы с самооценкой. Только после этого можно работать и добиваться результатов в ее повышении. Важно понимать свои реальные возможность, нужно попытаться смотреть на себя со стороны максимально объективно. Если ты не делаешь то, на что способен, и не получаешь того, чего достоин, то, вероятнее всего, у тебя заниженная самооценка. Ну и, конечно, нужно иметь цель — то есть действительно захотеть ее поднять.

Определи страхи и делай то, чего боишься

Работает это так. Ты видишь цель, но твоя самооценка говорит тебе: ты не настолько хорош, чтобы ее заполучить. На самом деле на пути к ее достижению есть определенный страх, к которому ты не хочешь приближаться. Твоя задача — понять, чего ты на самом деле боишься.

Простой пример. Тебе проще воспользоваться интернетом, чтобы решить проблему со своим мобильным тарифом, чем позвонить напрямую в телефонную компанию и общаться с оператором, который обязан объяснить тебе все нюансы и предложить решение. И не важно, что твой способ более долгий и требует от тебя усилий — тебе комфортней в спокойной обстановке найти информацию и самостоятельно, через плохо работающий сайт, изменить тариф.

На самом деле ты — застенчивый парень, который пытается избегать лишних контактов с людьми. По какой-то причине ты лишаешь себя права на услуги, которые тебе обязаны оказывать за твои же деньги. Вместо этого ты представляешь, насколько неловким будет телефонный разговор и опасаешься, что все может выйти из под контроля и перейти в плоскость, где неизвестность превращается в опасность.

Это твой страх — один из тех, которые приводят к понижению самооценки.

Страхов у человека много и совершенно не обязательно бороться со всеми, хотя некоторые люди именно так и поступают. При этом любая победа над страхом повышает самооценку и уверенность в себе. Поэтому я предлагаю наиболее грамотный способ борьбы со страхами и повышения самооценки. Суть его заключается в том, чтобы искать те страхи, которые мешают добиться конкретных целей, которые перед тобой стоят — многие из них ты забросил в долгий ящик, смирившись с невозможностью их достичь. Преодолевая эти барьеры, ты не только будешь постепенно повышать свою самооценку, но и начнешь планомерно двигаться вперед, расчищая к тому же старые завалы. Получается поднятие самооценки + развитие.

Даже если сейчас ты не понимаешь, о каких страхах речь, через некоторое время ты научишься их определять. Просто следи за своим мышлением: в разных ситуациях тебе будет лень делать что-то, что логически необходимо, или ты будешь находить правдоподобные отговорки. В этот момент и можно вычислить страх. Когда начинаешь их определять, из памяти то и дело всплывают похожие события и подтягиваются другие страхи.

Чтобы побороть страх или хотя бы научиться его контролировать, нужно взглянуть ему в лицо. Проработка страха начинается с того, что ты делаешь то, что боишься. Однако тут есть нюансы.

Приведу пример с боязнью высоты. Это один из самых сильных страхов, преодолеть который могут далеко не все люди, а некоторые даже умудряются его усугубить. Чтобы взглянуть в глаза своему страху, ты приходишь на аттракцион, на котором тебе к ногам привязывают веревку и сбрасывают твое тело с моста. И в этот момент люди ведут себя по-разному: кто-то в полете кричит что есть мочи, видя, как на огромной скорости несется в пропасть, а кто-то — сжимается в комок, закрывает глаза и отключается от сознания в надежде скорее пережить этот ужас. Как думаешь, кто из двоих людей больше продвинулся в борьбе со страхом? Конечно же первый человек, ведь он переживал этот страх. Второй постарался даже в этой ситуации пройти максимально далеко от того, чего боится. При этом второй все равно повысил свою самооценку, ведь он сделал шаг навстречу страху, хоть и совсем маленький (учитывая то, что с моста его, скорее всего, столкнул инструктор).

Это я привел сложный пример, потому что боязнь высоты очень сложно победить, и никто до конца не перестает бояться. Это эволюционный страх, который сидит в каждом человеке. Но здесь и нет задачи полностью устранить его, важно — научиться контролировать. Можно прыгать с веревкой, с парашютом или даже заняться скалолазанием — все это повысит самооценку и обогатит твои будни, но пользу это принесет только в том случае, если ты собираешься связать свою жизнь с высотой. Гораздо эффективнее точечно бороться с повседневными страхами, которые ты встречаешь.

Проработка страха

Борьбу со страхом можно и нужно начинать внутри себя. Тогда, встретившись с ним, ты будешь точно понимать:

  1. Зачем тебе с ним бороться.
  2. Ты в состоянии его побороть.

Уверенность появляется тогда, когда ты понимаешь, что ничего плохого не случится, даже если ты потерпишь неудачу. Для этого нужно выбрать конкретный страх, — то, чего ты боишься делать — взять ручку и бумажку и расписать все возможные варианты развития событий. Тут важно понимать, что некоторые страхи вполне оправданы. Если ты видишь, что негативных сценариев гораздо больше, и они могут привести к неприемлемым последствиям, то, возможно, стоит найти другие пути или подождать, пока твои возможности и уверенность в себе не станут такими, что ты можешь буквально сворачивать горы.

Если же негативные последствия смехотворные, — дискомфорт, ухудшение настроения, усталость, мнение других людей — то нет никаких оснований не бороться с подобным страхом и прямо сейчас не сделать того, что ты боишься. Поверь, те ощущения, которые ты получишь, переступив через эти незначительные опасения, будут настолько сильны, что ты тут же побежишь устранять и другие баги в своем мышлении. Но самое главное — ты повысишь собственную самооценку. В своих глазах ты станешь выше, сильнее и смелее. А это, в свою очередь, станет мощным двигателем на пути к развитию тебя как личности.

Все взаимосвязано. К низкой самооценке ведут поступки, которые мы не совершили из-за незначительных страхов, а низкая самооценка уже ведет к появлению новых страхов, которые ничем не обоснованы и выглядят со стороны по меньшей мере смешно. Ты можешь испытать действие этого метода на себе прямо сейчас, а можешь снова придумать какие-то отговорки, чтобы не сталкиваться с тем, чего боишься. Поверь, каждый день все вокруг чего-то боятся, но двигаются вперед только те, кто понимает, что страхи могут стоить гораздо дороже, чем последствия «страшных» поступков.

С уважением Роман Винилов.


Роман Винилов

Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч

Что ещё говорят люди, которые прошли обучение?

Никита Н.
31
Новосибирск
В 2009 году попал на обучение к Роману. Дальше пошёл мой эффективный рост: преодолел свои страхи, понял чего хочу от жизни. Нашёл девушку своей мечты. И теперь работаю в команде самого Романа. Моё развитие стало эффективным и тепеь я точно понимаю чего хочу от жизни. Имею свои цели, достигаю их. Решаю все свои проблемы сам, так как опираюсь на себя
Евгений Ц.
28
Минск
Были проблемы в бизнесе, не мог договариваться с людьми. Частые споры и конфликты. Роман научил как грамотно себя преподнести и выстраивать диалог на равных. Как искать компромиссы и быть дружелюбным. Получил возможность научиться разбираться в людях и выстраивать взаимные дружественные связи в формате win-win. Прокачал навык ораторского выступления на публике
Сергей С.
33
Новосибирск
Жизнь преобразилась после работы в проекте Романа Винилова. Ушли обиды, страхи, переживания. Всё это мешало жить ярко и полноценное. Я стал счастливым! Мне помогли наладить отношения с родителями. Найти новых друзей. Понять смысл своей жизни и что всё в ней не просто так. Я большен не боюсь поражений и неудач. Наоборот: на всё смотрю очень позитивно
Иван У.
29
Казань
Были проблемы в отношениях. Не было понимания, как можно всё решить. Роман дал трезвый взгляд на происходящее и объяснил почему у нас возник дисбаланс и как из него выйти. Мы смогли изменить динамику отношений с негативной на позитивную. Сохранили нашу любовь. Роман показал инструменты как вообще создаётся любовь и как мужчине быть привлекательным
Саша Ф.
29
Сочи
Был страх общения с женским полом. С Романом проработали природу этого страха и нашли то, что мешало мне свободно и легко общаться с девушками. Теперь нет такой проблемы. Это не курсы пикапа. Это намного лучше и эффективнее: качественная работа над собой с современной психологией. Рабочие методики, полезные инструменты. Всё работает
Сергей Ф.
31
Самара
Консультация прошла в очень комфортной обстановке. Меня выслушали и дали качественную обратную связь. Я получил ответы на все свои вопросы и, самое главное, чёткое виденье решение своей проблемы. После консультации у меня всё наладилось в работе и личных делах. Моя проблема былв в страхе выйти за рамку комфорта. Детально проработали мой жизненный сценарий
Юрий Д.
29
Питер
Проходил интенсив для мужчин ТОЧКА ОТСЧЁТА Романа этим летом и очень остался доволен. Была цель найти себе девушку и научиться строить качественные отношения с девушкой своей мечты (именно такую и встретил на тренинге). Было много знакомств, общения, работы над собой, преодоления страхов. Я получил хорошую порцию эмоций, познакомился с успешными людьми
Иван О.
28
Тюмень
Слабость, апатия, депрессия прошли, когда мы поработали над внутренним состоянием. Создали прочные личные границы и настроили локус-контроля. Появилась уверенность в себе и ушли все сомнения, переживания внутри и прочие болезненные ощущения. В проекте Романа Винилова я получил мощные и действенные инструменты для развития своей личности
Евгений Л.
34
Сызрань
Жизнь казалась скучной. Внутри была тревога. Обратился к психологу Роману по своим страхам и трудностям в развитии. Уже в процессе консультирования внутри меня что-то поменялось. У меня пропали уныние и апатия, стал чувствовать себя легко и свободно. За несколько консультаций мы добились хороших результатов - качественные внутренние изменения во мне
Гоша П.
32
Новосибирск
Развитие меня, как мужчины под руководством Романа Винилова оказалось эффективным. Я смог решить проблему со страхами окружения, убрал социальное давление на меня. Из закрытого человека я стал открытым и уверенным. Мы проработали всё то, что мешало мне свободно общаться с людьми, находить новые знакомства и не иметь ограничений в обществе
Борис Е.
29
Вологда
Нашёл для себя наставника по поиску девушки для отношений. Никита Невский - тренер проекта - смог показать, как легко знакомиться, научил этому делу и мы нашли любовь всей моей жизни. Я прошёл личное обучение по тому, как строить гармоничные отношения, как создавать любовь, как быть привлекательным мужчиной. Ощущаю себя просто новым человеком после такой работы
Саша Р.
30
Новосибирск
Обращался по возврату бывшей девушки в сложной ситуации. Сделал много страшных ошибок. Дмитрий и Роман - эксперты проекта - помогли мне выйти из моей сложной ситуации, наладить диалог с бывшей. Теперь мы хорошо с ней общаемся, негатива нет. Есть взаимное желание снова попробовать быть вместе. При расставании было много негатива. Сейчас его нет вообще!
Костя Б.
26
Рига
Воспользовался услугой Романа - Аудио отношений - и понял, что есть множество проблем. Неэффективное поведение, риски разрушения отношений. Роман помог стабилизировать ситуацию, и не довести её до момента, когда девушка решит меня бросить. Я стал развиваться, улучшил образ жизни, научился быть позитивным и уверенным в себе
Никита П.
27
Хельсинки
Была задача понять какая мне девушка нужна для отношений. Какие у меня есть запросы по отношениям - чего я хочу получить. Исходя из этого во время консультирования, мы определили какая девушка мне подойдёт и где её найти. Учли характер, ценности, типаж, психологический рисунок. Отличная работа! Советую всем обращаться к Роману
Павел Б.
33
Новосибирск
Проект Романа Винилова - это то, что нужно каждому мужчине. Здесь учат быть мужчиной и получать от жизни максимум. Мне дали рабочие инструменты для развития мужского начала, прокачки своих личных границы и созданию мощной опоры на себя - мой внутренний стержень. Жизнь стала другой. Сейчас я удивляюсь тому, как я раньше жил без этого
Роман Р.
33
Москва
Первый раз пришел к Роману с конкретной проблемой, и уже на следующий день после консультации появились первые признаки преодоления сложностей. Проблема была в бизнесе: страх лидерства и руководства командой. Роман помог понять в чём причины проблемы и показал, как их можно исправить. Я прокачал навыки коммуникации, управления группой людей

Если работа в проекте не даст вам желаемый результат, мы вернём вам деньги!

Спасибо за обращение.